推手是太極拳的進階練習，首先你必須了解太極拳的拳法技巧與思想內涵，能夠熟練的運用太極拳才行。不管還能不能實際運用，先讓我們一起了解下太極推手吧，今天帶來的吳阿敏太極推手就是講解有關太極推手的知識的。
推手的姿勢有五種不同的方法
第一種姿勢叫挽花,可以單手挽也可以雙手挽,就是甲乙兩人對立,兩腳不動,甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空之法,對挽連綿不斷。彼此用牽牛之法,將腳跟牽動.有功夫時,讓你有牛大之力也牽不動,腳蹋地絲毫不動.兩手如稱桿之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧之法.推得功夫成熟時,特殊表現(xiàn):未會牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多。
第二種就叫做推手，它具體來說就是考驗你滑空的能力。兩個人面對面的站立著，一個人用技巧來按住對方胳膊，另個人則以棚法將其滑空，然后再交換練習，這個方法可以一直練習到兩個人都沒有力氣了。長期堅持練下去，就能夠使得兩人皆身上滑溜，胳膊如棉花裹鐵一般，同時內勁也連接起來了。不過這個功夫退的只有半圈，只是一個按，一個棚，沒有捋和擠，顯得不夠全面。
第三種姿勢叫擠。就是甲乙兩人交手，甲的左腿進入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊(這叫按),乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊(這叫捋法)往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外擠(這就是擠)有打乙的背折靠的方法，乙將甲的來勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁(這就是棚)棚住甲兩手，右腿后退一步。內臟有右肋靠的方法。
甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，有打乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進一步，如此兩個人一來一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會在其中。推成之后，離開推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功后的特點表現(xiàn)是：棚捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
第四種叫做捋，它的手法與第三種方法中表現(xiàn)的情況差不多，而又有所不同的地方。第四種方法對于下盤有了要求，需要推手雙方前腿肚鋪地，在地上盤旋，因而稱這個推法為下盤穩(wěn)固腿上有力，這就是長興公說的：培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長。這種推法中雙方會用到棚捋擠按四種方法，因而是培根潤源的方法。這個方法推成功之后，特點表現(xiàn)為：兩腿仆地猶頑石，下盤穩(wěn)固定根基，襠內自有彈簧力，靈機一動鳥難飛。
第五種姿勢叫花步。就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同，二人推過三四個回合之后，彼此都變了方法。就是舍己從人，隨機應變，人不知我，我獨知人的方法。兩個人的方法沒有一定，彼此或用墊步，或用偷步，或用橫步，或用躍步，靈活運用。步為周身之樞紐，靈與不靈在于步，活與不活在于步，有時該進兩步的進兩步，該進三步的進三步，彼此兩手套在一起?；蛴弥?，或用靠，乘虛而入，乘空而擊。
這五層功夫的表現(xiàn)就是結陰陽剛柔的變化，說陰陽就不說剛柔，陰陽就代表剛柔。說剛柔就不說陰陽，剛柔就是陰陽。純剛無柔是硬手，純柔無剛是軟手。一陰九陽跟頭棍，二陰八陽是三手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運一太極，太極一運化烏有。
“隨”是太極拳推手的核心，明確解釋出了推手的特點，即只要你是在練習推手就要盡量跟隨對方，不能使自己與對方完全脫離身體接觸，甚至接觸部分的皮膚都不能起皺。不管對方用按，擠，攻擊我，還是用 朋， 履，攻擊我，我絕對不可以自作主張，主動出擊，因為這樣你就舍去了這個“隨”，而會導致你在推手中處處不舒服，處處受制于對方。
太極推手是以上肢、 軀干為攻擊部位，運用“掤、捋、擠、按、采、挒、
推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調整控制與反控制的精確度。通過信息往復傳遞達到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場感應傳遞，高層次是意念傳遞。
