1、吃富含葉酸的食物
葉酸的缺乏會導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學家也發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。
因此，在吃什么能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。
2、充足的無機鹽和微量元素
在吃什么能快速懷孕的食譜中，供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。
3、保證熱能的充足供給
在吃什么能快速懷孕的食譜中，好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使精強卵壯”，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
飲食有度，這是健康的基礎(chǔ)。孕前營養(yǎng)的供給好遵循平衡膳食的原則，吃什么能快速懷孕，需要科學的結(jié)合受孕的生理特點來進行飲食安排，從而提高受孕幾率。
男性孕前飲食
一、泥鰍鉆豆腐
我國浙北民間小菜，泥鰍鉆豆腐，補精作用也不容小覷。泥鰍與豆腐搭配，不但在味道和口感上會增色不少，更重要的是這兩種食材中的營養(yǎng)素充分互補，使得菜肴的進補功效也跟著大大提高。
原料：小泥鰍200克、豆腐500克、蔥1根、生姜1小塊、高湯15大匙、胡椒粉1小匙、鹽1小匙、味精1/2小匙。
做法
1、蔥切段、姜拍松;泥鰍靜養(yǎng)幾天后洗凈;
2、鍋內(nèi)放入冷水，開小火，將豆腐放在鍋中間，把泥鰍放在周圍，待鍋中的水慢慢加熱，泥鰍就會往豆腐里鉆;
3、在泥鰍全部鉆進豆腐后，將豆腐取出，放在湯碗中，灌上高湯，放入鹽、胡椒粉、姜、蔥、味精，蒸15分鐘即可。
二、當歸生姜羊肉湯
俗話說，“女人唔補好易老”，男人也是一樣。當歸生姜羊肉湯的功效是補益精血，主治用于精血兩虧之精液量少。
原料：羊肉500克、當歸15克、生姜15克、精鹽6克、料酒15克、味精適量。
