赤面恐怖是較常見(jiàn)的一種,患者只要在公共場(chǎng)合就感到害羞臉紅、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍,怕成為人們恥笑的對(duì)象。有的患者害怕看別人的眼睛,怕跟別人的視線(xiàn)相遇,稱(chēng)為對(duì)視恐怖。
2.特定的恐怖癥
特定的恐怖癥是對(duì)某一特定物體或高度特定的情境強(qiáng)烈的、不合理的害怕或厭惡。
兒童時(shí)期多發(fā)。典型的特定恐怖是害怕動(dòng)物(如蜘蛛、蛇)、自然環(huán)境(如風(fēng)暴)、血、注射或高度特定的情境(如高處、密閉空間、飛行)?;颊邥?huì)因此而產(chǎn)生回避行為。
3.場(chǎng)所恐怖癥
不僅害怕開(kāi)放的空間,而且擔(dān)心在人群聚集的地方難以很快離去,或無(wú)法求援而感到焦慮。
場(chǎng)所恐怖性情境的關(guān)鍵特征一是沒(méi)有即刻可用的出口,因此患者?;乇苓@些情境,或需要家人、親友陪同。
心理恐懼癥的治療方法
強(qiáng)迫療法
醫(yī)生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
認(rèn)知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
催眠療法
精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大。
采用芳香療法
用中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療+芳香療法進(jìn)行治療、現(xiàn)代相關(guān)研究證明芳香療法對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的、因?yàn)樗幬锏姆糜兄芏嗟亩靖蹲饔谩⒎枷泐?lèi)的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長(zhǎng)久作用、患者依從性良好。
情景治療
讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
心理恐慌癥的自我治療方法
積極的自我暗示法
每天對(duì)自己積極暗示,提高自我認(rèn)識(shí)和自我肯定能來(lái),通過(guò)這種積極的自我心理暗示,逐步改變以前對(duì)自己的否定觀念,學(xué)會(huì)悅納自己,培養(yǎng)自己的信心。
放松入靜訓(xùn)練方法
克服心理恐懼癥,可以去一個(gè)安靜的地方,閉上眼睛,讓心境平和,從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟,每天至少一次,經(jīng)常這樣的練習(xí),能幫助我們控制自己的身體,有助于克服恐懼癥和緊張的反應(yīng)。
系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練
自我治療心理恐懼癥不可能一步到位,克服這種心理疾病是循序漸進(jìn)的過(guò)程,起初可以先為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo),然后再根據(jù)自己的情況,將其按由易到難的順序來(lái)排列,一一去實(shí)現(xiàn)和克服這種心理障礙,等到每一項(xiàng)都能輕松克服的時(shí)候,就進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。
結(jié)語(yǔ):看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道女人如何對(duì)付年齡恐懼癥了吧,您也應(yīng)該對(duì)恐懼癥病因有一定的了解了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)心理恐懼癥的治療方法以及自我治療方法分析給身邊的小伙伴們哦。