現(xiàn)如今的生活，人們面臨著各種各樣的壓力，壓力太大時對人的精神的折磨難以言語。任何一個人都避免不了壓力的。但是擁有良好的情緒和態(tài)度是正確消除情緒壓力的好幫手，下面小編就給大家推薦兩種消除情緒的方法，一起來看下吧。
緩解壓力辦法一
1、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有情緒這一方面的壓力時，你可以邀請你的親朋好友一起出去聚餐，或者是看電影。
2、尋找近自己在生活中處理成功的一件小事，給自己獎勵，買一件禮物送給自己。
3、分析壓力產(chǎn)生的原因，找出排除它的方法。
4、可以找到一個自己信任的人，把自己所有壓力的來源傾述給對方聽。
5、將情緒壓力演變的結(jié)果，在心里預(yù)想一下達(dá)到這一結(jié)果的全過程，做好充分的心理準(zhǔn)備。
6、如果是欲望或動機(jī)過高，每周要有一天用完全不同的興趣點(例如，打高爾夫球、畫畫、下棋、種花)來調(diào)節(jié)。
7、自我的能力和精力不要極端地消耗，有時要懂得保存體力，否則只不過是背負(fù)一個“苦干家”的名聲。
8、要懂得享受，也要懂得創(chuàng)造更多休息的方法，種類、方式都要豐富多樣，切記不要跳過單調(diào)。
9、如壓力已造成身體的不適(如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等)，要認(rèn)真對待，及早進(jìn)行健康檢查。
10、在休閑時，進(jìn)行體育活動，但一次活動的時間不宜過長，運動不要過猛，做到細(xì)水長流。
緩解壓力辦法二
1、將家庭生活、工作、社會交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫出，然后對每個壓力想出三個不同的點子來對付它，可以與友人和信賴的人商量。
2、寫“壓力自傳”。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體的方式記錄下來，自己保存，供以后參考。
3、對自己要求不要過高，記住一首贊美詩中的七個字：“只要一步就夠好”。
4、不要將所有重?fù)?dān)和責(zé)任背負(fù)在自己一個人身上，要信賴他人，做到責(zé)任分擔(dān)，學(xué)會同他人合作。
5、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。決斷錯誤可以修正。不決斷或猶豫不決會導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生，有損身心健康。
6、不要為小事垂頭喪氣，不拘泥于瑣碎之事。對瑣碎之事過分擔(dān)心，往往會被壓力壓垮。要有全局著眼、大處著手的氣魄。
