2、記錄自己體重的變化，另外也需補充偏食所缺乏的膳食纖維，維持腸道順暢。
運動篇
增加女性魅力，背部集中伸展，伸展10次。
1、十指交扣往前，膝蓋微曲，屁屁用力后翹，停5秒。
2、雙手向上伸直，再慢慢吐氣回到動作1。
三、精力充沛活動派精力充沛活動派
個性活潑又朝氣，喜歡在陽光下?lián)]曬汗水，比起節(jié)食，更喜歡利用運動來消耗熱量，但只要熱誠用盡，就容易松懈下來。
發(fā)胖原因：肌肉散不去，肥肉一直來
對于體力相當(dāng)有自信，但因為長時間的運動，經(jīng)常不知不覺的就攝取了過量的淀粉，讓肌肉外圍一點一滴地累積脂肪。
生活飲食篇
1、不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小時以上，吃六分飽就好，運動期間攝取大量水分，避免活動后的大吃大喝
2、認(rèn)真的狗兒，就算看不出立即的效果，也會繼續(xù)，但小心認(rèn)真過頭，喪失持久力哦。
運動篇
緊實肌肉，修飾線條，青筋鍛煉運動，重復(fù)10次。
1、跪坐床上，頭朝下，兩手伸直往前，拉長腰部后方肌肉。
2、吸氣，頭抬高身體往前，雙腳抬高，慢慢吐氣回到動作1。
四、怕寂寞，抑郁成疾
抑郁的兔子，對于他人的情緒相當(dāng)敏感，深怕自己得罪大家，會為了迎合別人而委屈自己，不滿也絕不會表現(xiàn)出來。
發(fā)胖原因：大吃大喝舒解壓力
下班一回到家，總是以“慰勞自己”為由，馬上灌下一兩罐啤酒，就算是不喝酒的人，也會為了紓解壓力而大吃特吃甜食。
