生活飲食篇
1、睡前吃一兩塊乳酪,能讓你睡得更好。
2、回家后立刻到浴室報道,來個放松身心的泡泡浴。
運(yùn)動篇
放松身心,增強(qiáng)血液循環(huán),身心舒緩操,重復(fù)10次。
1、膝蓋微彎,腹部往前,身體往后微傾。
2、邊吐氣邊將雙手向上延伸,再吸氣回到1。
苦瓜減肥法
苦瓜減肥這絕對稱得上大家十分喜愛的減肥方法,這是一種健康的瘦身方法,如何吃苦瓜減肥瘦身效果好呢?下面就跟隨小編一起來看看吧!
苦瓜拌海帶芽
材料:(1人份) 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
作法
1、海帶芽首先使用溫水泡軟,在冷水中沖洗干凈,打撈出來瀝干水分。
2、苦瓜去籽、切成薄片,加入少許的食鹽抓洗,擠去多余鹽水。
3、碗中放入苦瓜、海帶芽,加上醬油均勻攪拌,后撒上一層辣椒末即可。
2 苦瓜肉卷
材料:(1人份) 苦瓜250g、里肌薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。
作法
1、苦瓜去籽、切成長條,用肉片卷起,牙簽固定,排盤上淋上少許酒。
2、直接一起放入電鍋中蒸熟后,后倒入少許的湯汁。
3、把制作好的蒜泥、醬油、水、糖、烏醋均勻攪拌,好直接撒在苦瓜肉卷上即可。
總結(jié):想要成功的減肥就要找對方法,只有適合自己的減肥方法,長期的堅持下下去,那么你就會看見意想不到的效果。我們都說減肥成功與否在于運(yùn)動和飲食,上面小編詳細(xì)的介紹了不同人群的不同減肥方法,看看有沒有適合你自己的,趕緊學(xué)學(xué)吧。