減肥小妙招 四類典型人群的減肥絕招

  一談起減肥,很多MM就開始犯愁了,不知道那種減肥方法才能適合自己,減肥是個長期而又艱苦的歷程,找對方法長期堅持才能減肥成功。下面小編就像大家推薦四類不同人群的減肥方法,讓你對癥下藥,快速減脂瘦身。一下開看下吧。

  減肥小妙招

 減肥小妙招

   一、典型干物女

  對那些喜歡在家玩游戲、看電視、上上網(wǎng),一點都不在意自己身材的MM,變胖了也覺得無所謂,只要自己開心就行。

  發(fā)胖原因:好吃懶做,脂肪只進(jìn)不出

  沒有持續(xù)運動的習(xí)慣,愛吃垃圾食物和熱量高的零食,在家里伸手可及的地方總是堆滿了食物,還養(yǎng)成了“一手拿漫畫、一手吃零食”的壞習(xí)慣。

  生活飲食篇

  1、能走路就盡量不坐車!習(xí)慣后再慢慢增加距離,會有意想不到的瘦身效果。

  2、每次做菜的時候少放些鹽,要養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣,這樣才能避免下半身水分過多導(dǎo)致的浮腫。

  運動篇

  消除礙眼游泳圈,腰部線條修飾操,來回5次。

  1、平躺,雙手?jǐn)偲?,雙腳夾住枕頭與身體呈直角。

  2、吐氣,雙腳往右邊倒,碰到地后停5秒。

  3、用膝蓋夾住枕頭,一邊吐氣一邊抬高自己的屁股,堅持住5五秒鐘,這樣反復(fù)來回練習(xí)10次為宜。

  二、愛漂亮卻不堅持愛漂亮卻不堅持

  起漂亮的貓,對于美的意識比一般人都強(qiáng)烈,但減肥往往是三分鐘熱度,如果是胖在平常人看不到的地方,就懶得去改變它。

  發(fā)胖原因:偏食造成營養(yǎng)失衡

  偏食主義者,不喜歡的食物絕對不會勉強(qiáng)自己吃,膳食纖維不足,反而攝取了過多的糖分和蛋白質(zhì),形成發(fā)胖主因。

  生活飲食篇

  1、要均衡攝取包括糖類、蛋白質(zhì)以及富含纖維的蔬果。

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