意識力：放在被拉扯向上的胸部
注意事項
將手勾在一起，注意轉(zhuǎn)頭時雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關(guān)節(jié)有被強勁拉扯向后的感覺。重復(fù)3次。
功效
可以防止乳房下垂。治療、預(yù)防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側(cè)腹、胸廓的肌肉發(fā)達，強化手的動作。
六、收縮腹提舉內(nèi)臟功
方法
站在椅子后面，雙手扶椅背，雙腿開立，彎曲。閉上雙眼，將氣吐盡后屏息，收縮腹部，好像將整個內(nèi)臟器官向上提起，保持這種姿勢1-3秒。放松腹部，吸氣。練5-10次。
意識力：放在小腹、呼吸上
注意事項
盡量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提。
功效
此功可消除腰部臟器的淤血，促進血液循環(huán)，對防止便秘、消化不良和肝病等有效果。還可以調(diào)整植物神經(jīng)，提高自我情感控制能力。
1、檸檬水
不少人都認為喝檸檬汁可以幫助減肥，但其實檸檬汁的熱量可不少，好的方式還是多喝水才能有效加強體內(nèi)代謝。但是，索然無味的白開水總是不愛喝，這時不妨加些檸檬片進去吧!不僅喝起來比白開水有味道許多，還能攝取維他命C，好處多多!
2、西瓜汁
炎炎夏日吃片冰涼的西瓜舒服了!但你知道嗎?西瓜的好處不是只有清涼解渴而已，由于西瓜幾乎不含脂肪，94%以上都由水分組成，能有效促進代謝、消水腫!此外，西瓜內(nèi)富含的「瓜胺酸」還能幫助分解脂肪，實在是夏天減肥的佳小幫手!
3、薄荷茶
薄荷茶喝起來既舒服又清涼，夏天喝適合。而薄荷中所含的薄荷醇不僅能加速體內(nèi)代謝、排除腸胃道毒素，還能達到分解、燃脂的功效!
總結(jié)：辦公室減肥瑜伽總的來說是一種非常適合上班族、時間少、不需要借助器材就能在辦公室做運動減脂瘦身了。要想減肥成功就需要我們長期的堅持，每天做一次就能幫你達到瘦身的效果，當然也要有良好的飲食規(guī)律。
