局部減肥 教你瘦全身的好方法(3)

  3.瘦腰冠軍——草莓

  如果你想減掉腰部的“救生圈”,可以經(jīng)常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)。這種物質(zhì)能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,讓你輕松成為“小腰精”。

  4.瘦小腹冠軍——番茄

  女性的腸道中如果堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維,可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪,將油脂和毒素排出體外。

  女性在飯前吃一個番茄,可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去,你便會遠離小肚腩的困擾。

  紅薯減肥

  吃紅薯減肥嗎?很多人都會有質(zhì)疑,因紅薯是淀粉類食物,會增肥才對,其實不是,紅薯營養(yǎng)豐富,能幫助排毒,讓人排便更順暢,所以紅薯有助于減肥。那么吃紅薯減肥需要注意什么,怎樣吃紅薯減肥好,看看下面的內(nèi)容就知道啦。

  一、為什么紅薯能減肥

  簡單的說,紅薯因為具有以下特質(zhì)而成為減肥佳品

  1、紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通;

  2、熱量低又能飽腹,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;

  3、能阻撓糖類變脂肪,由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>

  二、三種紅薯吃法

  1、早上吃紅薯更減肥

  早上是身體排毒的重要時間,尤其是經(jīng)過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕松排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用;

  2、適度吃更能瘦

  紅薯的熱量低,而且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多,容易造成腸胃不適,吃得太少,纖維素的作用發(fā)揮不出來,因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

  3、紅薯三寶粥,飽腹又營養(yǎng)的減肥餐

  做法:將紅薯洗凈,去皮切小塊,和已經(jīng)淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。

  總結(jié):上面小編介紹的局部瘦身方法大家應(yīng)該都學(xué)會了吧,這樣的瘦身方法能夠有效的瘦全身,適合各種肥胖人群的使用,是一種遇見長期堅持的簡單運動瘦身方法。再配合小編推薦的紅薯減肥方法,相信你會很會減肥成功的。

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