隨著季節(jié)的不斷變化,很多人的飲食習(xí)慣也開始改變,對于那些想要減肥的MM們來說,飲食的改變會不會導(dǎo)致自己肥胖?其實也不用忌嘴,只要有合理的飲食習(xí)慣一樣可以減脂瘦身的。下面小編就推薦幾款秋季燃燒脂肪的食譜,讓你越吃越瘦。
秋季減肥食譜
一、鹽烤秋刀魚
材料:秋刀魚,鹽,黑胡椒碎粒,檸檬汁。
做法
1、首先將買來的秋刀魚內(nèi)臟清洗干凈,然后將上面撒點(diǎn)鹽,也可以放點(diǎn)胡椒粉或者檸檬汁腌制半個小時左右。
2、用水沖干凈魚的表面(腌制后會有血污),用刀在魚身上劃幾刀。
3、烤箱預(yù)熱250度??颈P墊錫紙,并涂抹一層油,將腌制好的秋刀魚排放在烤盤上。
4、根據(jù)自己的口味沒在魚身上灑一點(diǎn)點(diǎn)鹽,烤到表面金黃為宜(大概15分鐘),取出來再加點(diǎn)檸檬汁就可以食用了。
二、雪菜蒸豆腐
材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少許,調(diào)味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙。
做法
1、豆腐切成5*5厘米大塊。
2、雪菜浸泡、洗凈、切碎,加入所有調(diào)味料拌勻。
3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上,放入蒸鍋,蒸15分鐘,撒上香菜即可。
三、涼拌高麗菜(6~8人份)
材料:高麗菜絲1500公克,洋蔥絲 120公克,胡蘿卜1條,蘋果1顆,優(yōu)格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,姜末1/4大匙,芥末醬1/2小匙
做法
1、胡蘿卜切絲,蘋果去皮去核,然后切絲備用。
2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。