瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽白狐的教學視頻

　　瑜伽時一項普及度很高的運動，幾乎絕大多數(shù)人都對它有所了解。瑜伽能夠讓我們的身體擁有好的狀態(tài)，對于想減肥、想健身的人群都是很好的選擇。今天就讓我們一邊觀看瑜伽視頻教程，一邊來了解一些瑜伽的相關知識吧。

　　我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練瑜伽有用嗎

　　瑜伽的一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應得到緩解。結合體位法、冥想和調息，可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過這些功法，將你的注意力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強的自我條件能力，及時把心態(tài)調整到好的狀態(tài)。但是練習瑜伽不會馬上就有效果，關鍵在于堅持練習，一個月以后肯定有效果.

　　我有高血壓，能做瑜伽嗎

　　當然是可以的，不過要注意避免其中一些動作。瑜伽要求身心靈的結合，將你的身體活動放緩，能夠幫助我們的身體心靈都走向平穩(wěn)的狀態(tài)，進而幫助血壓降低，因而高血壓患者也是可以進行練習的。不過對于高血壓患者，不要進行倒立的練習，也不要進行太長時間的練習。

　　我開始練習瑜伽，怎么身體有些不適呢

　　做瑜伽練習，身體都會有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓你的身體把舊有的不良都反應出來，只要堅持繼續(xù)練習，這些情況就會漸漸消失，得到調整，你的身體狀況就會得到提升。

　　婦女在特殊日子可練習瑜伽么?注意事項有哪些

　　婦女在經(jīng)期和懷孕3個月后都適宜做瑜伽練習。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效，對于增進婦女健康也有補益。例如，月經(jīng)失調、內分泌失調可通過瑜伽練習治愈，孕婦適當?shù)木毩曡べた稍鲞M胎兒的體質，甚至可以有助于無痛分娩。婦女產后兩個月可練習瑜伽.

　　男人也能練瑜伽嗎

　　男人當然可以練習瑜伽，而且能夠從瑜伽中獲得的好處一點也不比女性獲得的少。瑜伽可以幫助你減輕壓力，舒緩心情，通過有意識的呼吸調節(jié)，放松身體與心靈，對于同樣面臨巨大的壓力考驗的男性也是很有幫助的。另外瑜伽的動作雖然柔和但是它可以幫助你協(xié)調全身上下的肌肉與關節(jié)，這是其他運動所不能達到的。

　　由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經(jīng)過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。減壓、減肥、增添男人風采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢?

　　感冒時能不能練瑜伽

　　教練會給您減少運動量，您來上課時要和教練溝通目前你的身體狀況，她會關注您特殊時期的身體反應。

　　瑜伽練習多長時間后可以洗浴

　　一般的練習瑜伽動作時毛細血管擴張，所以練好之后馬上沐浴的話容易使體內進入寒氣，應該休息一段時間，至少30分鐘以后再沐浴比較好。熱瑜伽鍛煉時會出大量的汗和消耗較多的體力，練好之后不宜馬上沐浴，也應該休息一會。如果需要沐浴的話也不宜時間過長以免身體不適。

　　有時有人問：“治這種病練哪種瑜伽姿勢好?”

　　瑜伽畢竟不是什么專門的治療疾病的手段，它只能起到輔助的作用，因而如果想要依靠一種或幾種瑜伽姿勢練習使得疾病痊愈顯然是不現(xiàn)實的。不過通過全面性的瑜伽練習還是能夠幫助到你的疾病問題減輕的。

　　多久能練習完瑜伽姿勢

　　任何運動都不可能用少量的堅持得來永久的健康，瑜伽也是一樣，練習俞長久，收益就會越大。練習完瑜伽姿勢不是目的，重要的是長期堅持所帶來的身體感受。

　　練習以后我感覺渾身不舒服甚至有痛疼的感覺

　　人體是會自我保護的有機體，如果你不夠柔軟就強迫身體伸展出危險姿勢，肌肉反射性的收縮就會造成傷害，有時相當嚴重。把您的身體反應和教練取得及時溝通，她會給您建議。有輕微的酸痛感，是正常跡象。