瑜伽視頻教程 能促進(jìn)消化幫助減肥

　　很多在練習(xí)瑜伽前其實(shí)完全沒(méi)有做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，就猛然撲上去開始了學(xué)習(xí)，因而導(dǎo)致了很多問(wèn)題的產(chǎn)生。今天我們就一起了解下瑜伽有哪些常見(jiàn)的誤區(qū)，糾正觀念之后在通過(guò)瑜伽視頻教程初級(jí)來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　第一個(gè)誤解：哪個(gè)老師教的對(duì)

　　喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些常見(jiàn)的動(dòng)作，每個(gè)老師練起來(lái)卻有細(xì)微的不同，要求也不太一樣，甚至教學(xué)很久的老師自己也會(huì)改來(lái)改去，讓以前的學(xué)生跟后來(lái)的學(xué)生學(xué)到的會(huì)有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師都有這樣的情況，何況是一般老師。

　　在一般情況下，所有老師講的都是對(duì)的，只不過(guò)可能對(duì)于身體的要求不同，或者老師自己在練習(xí)中有所發(fā)現(xiàn)，因而產(chǎn)生了不同的講解內(nèi)容。對(duì)于瑜伽練習(xí)者而言，只要不是原則性的問(wèn)題，根據(jù)瑜伽老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)就可以了，因?yàn)椴还茉趺淳毝寄軌蛴行У膸椭氵_(dá)到鍛煉的效果。

　　第二個(gè)誤解：努力練就會(huì)進(jìn)步

　　相信十個(gè)練瑜珈的人里頭，一定至少有一個(gè)想真的把瑜珈練得很厲害的，但未必一百個(gè)人里頭就會(huì)出現(xiàn)十個(gè)瑜珈高手，為什么呢?因?yàn)榇蟛糠值娜硕际軅€有累積很多挫折感而退出了。

　　道理很簡(jiǎn)單，這個(gè)身體不能過(guò)勞的。當(dāng)您想特定加強(qiáng)身體某些部位時(shí)，就有可能增加該部位勞損的機(jī)會(huì)，這樣遲早要受傷練出問(wèn)題的。時(shí)常聽到人家說(shuō)受傷是家常便飯，我很不以為然，我們的身體養(yǎng)護(hù)得來(lái)不易，要讓它受傷卻不難，每次一受傷就要痛苦好幾個(gè)星期，不但修養(yǎng)時(shí)不能繼續(xù)練習(xí)，而且只能恢復(fù)原來(lái)的七八成，所以一堆人放棄練瑜珈就是如此。

　　事實(shí)上只要你每次都能夠用心去練的話，并不需要在瑜伽的練習(xí)上花費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間和精力，就能夠達(dá)到很好的效果。不過(guò)切記是用心練而不是用力去練。對(duì)于各個(gè)部位其實(shí)不用怎么單獨(dú)練習(xí)，因?yàn)樯眢w部位是可以互相產(chǎn)生積極的影響，因而只要你能夠全面的用心的進(jìn)行瑜伽練習(xí)，久而久之，就可以自然地達(dá)到改善身體的作用。

　　所以與其每次努力的練習(xí)，不如把練習(xí)次數(shù)增加，但每次練時(shí)抱著無(wú)所求的心態(tài)去練，把心放空，身體才會(huì)柔軟。

　　第三個(gè)誤解：日新月異的體位法就是酷

　　有些人學(xué)習(xí)瑜珈，把體位法認(rèn)為是瑜珈的全部，所以以收集各種體位法為樂(lè)，甚至喜歡自創(chuàng)或者修改體位法。我還聽過(guò)某些老師上課時(shí)惜教體位法，不愿意教太多，怕把自己知道的體位法教完了學(xué)生就不來(lái)練了，所以這種老師每堂課暖身就花掉半小時(shí)，練幾次拜日式，再?gòu)?fù)習(xí)一下之前教的，這樣一堂課只要教一兩招新的就時(shí)間到了，真的很匪夷所思。

　　勝王瑜珈(Raja Yoga)的八步功法里頭，體位法只占其一，現(xiàn)代人難以學(xué)習(xí)到摸不著邊的心靈課程，所以便把八分之一的體位法認(rèn)為是全部的瑜珈，這是錯(cuò)誤的觀念。這個(gè)關(guān)鍵也在老師的功力，并不必要去創(chuàng)新動(dòng)作，目前知道的體位法已經(jīng)太多了，根本練不完。如果老師自己沒(méi)有體會(huì)到各個(gè)層次的心得，那能教出來(lái)的當(dāng)然有限。

　　一些常見(jiàn)的有很多學(xué)習(xí)資料的動(dòng)作其實(shí)更適合練習(xí)，因?yàn)槟憧梢酝ㄟ^(guò)多方面的了解體會(huì)到不同的見(jiàn)解，從而更好的掌握這些動(dòng)作姿勢(shì)的要領(lǐng)。在選擇瑜伽教練時(shí)，不應(yīng)該看他能掌握多新奇的動(dòng)作姿勢(shì)，而是看他對(duì)于每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)的體會(huì)情況如何。

　　第四個(gè)誤解：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟

　　臺(tái)灣練瑜珈的人很重視柔軟度，國(guó)外的瑜珈體位法則講求均衡發(fā)展。我相信，正確的練習(xí)，身體一定柔軟，但也會(huì)有力氣，不過(guò)這個(gè)力氣不是把肌肉練的很大一塊的肌力，練得好的瑜珈士反而應(yīng)該是像古人講的一樣仙風(fēng)鶴骨，身體看起來(lái)瘦弱輕飄飄的。

　　有些人身體氣血不足，筋肉強(qiáng)度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進(jìn)步的慢，強(qiáng)調(diào)拉筋只會(huì)讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜。

　　或者把筋拉松了，看起來(lái)好像很柔軟，其實(shí)身體不見(jiàn)得跟著變強(qiáng)壯，韌帶是支撐身體進(jìn)行各種姿勢(shì)、站立、運(yùn)動(dòng)的重要組織，把它拉松了，怕不牢固而又去加強(qiáng)肌力，這恐怕不是強(qiáng)調(diào)身心合一的瑜珈練習(xí)，而是鍛煉身體而已。

　　要如何讓身體柔軟?我時(shí)常認(rèn)為，柔軟度跟關(guān)節(jié)韌帶沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系，人體有七成是液體，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會(huì)提高。許多體位法可以導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)到內(nèi)臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內(nèi)啡。這種互動(dòng)練的夠、體會(huì)的好，身體自然會(huì)柔軟了，加上放松，身心自然轉(zhuǎn)變健康，就算筋沒(méi)拉開也是好處多多。

　　人體有一個(gè)特性，就是會(huì)左右X狀交叉對(duì)稱，也與左右腦有關(guān)連。我們的身體是被用的，以什么方式用它，時(shí)間久了它就會(huì)有固定的慣性出現(xiàn)。只要以耐心繼續(xù)練習(xí)，不把它當(dāng)作一回事，也不要妥協(xié)就會(huì)克服。如果心里把身體僵硬當(dāng)作煩惱，采取對(duì)抗的心態(tài)，它就會(huì)更作怪不聽話。只要繼續(xù)練下去，并且真的體驗(yàn)到放松與寧?kù)o，那么這個(gè)煩惱就會(huì)慢慢降低。其過(guò)程跟克服心理問(wèn)題幾乎是一樣的。

　　回過(guò)頭來(lái)，也不要以為身體柔軟瑜珈就練的好，應(yīng)該要把身體健康當(dāng)作成就，這樣才對(duì)。

　　第五個(gè)誤解：瑜珈要跟大師學(xué)

　　瑜珈盛行之后出現(xiàn)了許多大師級(jí)人物，所謂的大師就是各種困難的動(dòng)作作的輕松又漂亮，加上出書上媒體受歡迎。這些大師既然自己練的好，當(dāng)然也可以教的好，可是去跟她們學(xué)的學(xué)員可不見(jiàn)得都可以學(xué)到獨(dú)門絕活，因?yàn)檫@些大師弟子眾多，您去了運(yùn)氣好可以排在前面讓大師指點(diǎn)一下，運(yùn)氣不好的離大師遠(yuǎn)一點(diǎn)就只能看到大師的背影了。受歡迎的大師通常課排的比較多，或者活動(dòng)外務(wù)也多，所以上起課來(lái)不一定有精神，有的可能只拿出三分力就覺(jué)得足以應(yīng)付了，主要也是來(lái)學(xué)的人以看熱鬧的為多，真正的練家子是比較少出現(xiàn)的。加上大師通常學(xué)費(fèi)也貴，上一堂課如果得不到東西，失落感也特別重，這樣患得患失的心態(tài)又跟瑜珈精神相違背了。