健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，你也可以擁有一個健康的身體。
方法
注意口腔關(guān)
在每天清晨，晚上睡覺前都需要刷牙，為此，我們要將自己的牙齒好好清洗一下，就好像經(jīng)常干臟活的人，時間長了身體肯定臟，又不洗澡，那就容易生病了。如果刷牙不當(dāng)會引起口腔感染等多種疾病。
常洗手
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多吃蘋果
"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
多運動
多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
保持充足的睡眠
"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。
睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
時常保持樂觀
那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。
人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
多補充維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素
調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。
保持一顆好心態(tài)
一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。
積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態(tài)，會的身體帶來不好的負面影響。
結(jié)語：怎么樣，看了這些，你對免疫力是不是又有了一個新的認識。是啊，免疫力對于人體健康非常重要，所以從小，父母總是強調(diào)為我們增加免疫力。因為免疫力在我們?nèi)梭w中是一種不可或缺的物質(zhì)。當(dāng)你知道何時就算免疫力低了，那這樣就可以根據(jù)小編給您的意見進行增強免疫力。也可以按照小編教您的，去選擇合適的食物去增加自己的免疫力，以防自己生病。
