星期二
早餐:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個。
中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯。
晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
星期三
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。
星期四
早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
星期五
早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
總結(jié):通過上面小編詳細(xì)介紹的減肥方法和減肥食譜,相信很多要減肥的MM對于如何減掉肚子上的小贅肉已經(jīng)有了良策。減肥成功的秘籍在于日常的運(yùn)動和合理的飲食習(xí)慣,上面小編詳細(xì)的介紹的科學(xué)減肥方法,希望對大家能夠有用。