太極拳講究整個動作中用意,帶動氣的運動,再使得身體能夠進行運動,這其中每一個部分就要學習與深入理解。那么氣到底指的是什么呢?今天就讓我們一起了解一下吧,再通過太極拳教程更直觀的對其形成一個具體的影響。
這里所談到的氣,絕不能將之理解為我們呼吸的空氣,而是一種比較抽象的概念。在先輩們練習太極拳的過程中,能夠感受到身體中有能量在運動,又不清楚這究竟是什么,因而稱之為“氣”。在太極拳的練習,能否出現(xiàn)這種氣,是你太極拳練習的一個重要的衡量標準。
太極內(nèi)勁有五個主要特點
一、流動性
當太極拳打到一定程度的時候,內(nèi)功由“量”的積累達到了“質(zhì)”的突破,實現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第一次飛躍,即在某一天的某一時間,太極內(nèi)勁豁然貫通。其時的第一感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)一股新的力量,這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動,流到哪里都很舒暢,練功者清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。此時的心情豁然開朗,有一種撥云見日的感覺。前人把內(nèi)勁的流動性描述為“渾灝流行”。
二、完整性
內(nèi)勁初步貫通后,再繼續(xù)努力修煉一段時日,就會感覺到內(nèi)勁的數(shù)量在不斷增加,質(zhì)量在不斷提高,逐漸形成中間以丹田為核心,上至雙臂雙手,下至兩腿兩足的一股整勁,一動俱動,一靜俱靜,節(jié)節(jié)貫穿。發(fā)勁時,可清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”的完整勁路,應(yīng)合拳論所講“由腳而腿而腰,總需完整一氣,向前退后,乃能得機得勢”。
三、輕沉兼?zhèn)?/strong>
在你練習出太極拳的氣之后,就能更加清晰的感覺到它的存在了。內(nèi)勁在身體中以丹田為中心,在身體中游走,你會明顯感受它那種時輕時重的特點。輕的時候會讓你整個人都覺得輕飄飄的,而重的時候也是十分明顯的感受。太極拳大師們都曾經(jīng)描述過這種狀態(tài),我們可以從中汲取經(jīng)驗。
四、剛?cè)嵯酀?/strong>
不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳,總認為練拳的人是柔軟無力的,其實這只是一個表面現(xiàn)象。事實上,“柔”是為了“剛”,“極柔軟,然后極堅剛”,內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺到太極拳是外柔內(nèi)剛,剛?cè)嵯酀?。楊澄甫曾講,“臂膊如棉裹鐵”,太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。武式太極拳開派宗師武禹襄則講得更加到位,他說:“行氣如九曲珠,無微不至;運勁如百煉鋼,何堅不摧。”“九曲珠” 講出了太極內(nèi)勁“柔”的一面,“百煉鋼”講出了太極內(nèi)勁“剛”的一面,而且太極拳在推手技擊中的“柔化剛發(fā)”,也清楚體現(xiàn)了太極內(nèi)勁“剛?cè)嵯酀?rdquo;的特點。
五、滲透“傳導(dǎo)”
“傳導(dǎo)”一詞用在這里可能不太準確,但很難找到更合適的詞,加上引號權(quán)且用之。太極拳內(nèi)勁貫通后,隨著內(nèi)勁質(zhì)量的不斷提高,會逐漸感覺到,內(nèi)勁具有明顯的滲透和“傳導(dǎo)”之特性。手握劍柄時,會清楚地感覺到內(nèi)勁由劍柄傳至劍身,直達劍尖,劍的分量瞬間增加,劍舞動時渾厚沉穩(wěn),震彈有力。比如隨手拿起一根竹竿,稍一沉氣,竹竿霎時變得沉甸甸的。與人搭手后,內(nèi)勁迅速滲透傳導(dǎo)至對方體內(nèi),對方即感覺腳下發(fā)飄,重心不穩(wěn),身體失衡,很容易被牽動。
太極拳練出氣之后,可以有效的改善你的身體,但是在之前,為了自己的身體,好還是對自己的太極拳練習時間、數(shù)量等合理的進行安排。每個人的體質(zhì)都不一樣,因而學習太極拳的方式也不一樣,所以今天就來介紹一下幾類人群應(yīng)該如何練習太極拳。
一、一般無病而體質(zhì)較弱的人,每日練習次數(shù)可多一些,但每次練習不要太長。姿勢動作應(yīng)力求正確。如體質(zhì)逐漸增強,運動量在逐漸加大。
二、老年人好在早晨練習,精神好時可多練會兒,精神不好時可少練會兒;下午可以少練,晚上宜早睡,可以不練。
三、在醫(yī)院及療養(yǎng)院的病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下練習,練習時如發(fā)生特殊感覺,應(yīng)及時向醫(yī)護人員報告,不可隱瞞。
四、凡病情輕微不在醫(yī)院療養(yǎng)的一般慢性患者,可以個人進行緞練、但應(yīng)適當安排時間和運動量。如:神經(jīng)衰弱者宜在早晚練習,尤其晚間必需堅持練。因為通過練習可以收斂精神,使大腦皮層易與進入抑制狀態(tài),幷且能夠增加身體的疲勞,使之易與成眠。有關(guān)節(jié)炎者,在可能范圍內(nèi),每日練習次數(shù)宜多,但每次之量不要多。每日早晚運動完后應(yīng)對關(guān)節(jié)部分進行輕輕按摸,以促進血液循環(huán),改進關(guān)節(jié)機能。高血壓患者練時動作宜求緩慢,尤須注意心靜。有腸胃病的人,運動后應(yīng)對腹部實行按摸,日久自能改進消化機能,增加食慾,大便通暢。凡初期肺結(jié)核或已鈣化者,呼吸應(yīng)力求自然,不可用力,宜在早晚空氣新鮮時練習。
婦女月經(jīng)不調(diào)者運動不要過多,過累,經(jīng)期不要運動??傊?,不論何種慢性病患者,在練習太極拳時,均應(yīng)保持精神愉快,樂觀,完全忘記疾病,堅持練習。根據(jù)目前慢病快治的效果來看,一個月左右即可大見成效,如能長期堅持太級拳和氣功鍛練,可以鞏固遠期療效。