學(xué)習(xí)太極拳需要學(xué)習(xí)太極拳各個方面的知識,而對太極拳各個部分的學(xué)習(xí)又能夠促進(jìn)太極拳的學(xué)習(xí),達(dá)到健身的效果。今天我們就一邊了解身法中后拱形身法對我們的影響,一邊通過太極拳來學(xué)習(xí)太極拳吧。
后拱型身法對人體外形的改變
后拱型身法是以功態(tài)的豎直型脊柱為根本標(biāo)志的。它改變了人體的自然S形生理脊柱,由此產(chǎn)生了以下一些形態(tài)變化。
一是消除了軀干后面的仰頭、凹腰、突臀和前面的揚頦、挺胸、腆肚及側(cè)面的張肩、縮胯等自然凹凸?fàn)顟B(tài),使身軀平順豎直,出現(xiàn)了“尾閭正中神貫頂”的功態(tài)形體。
二是改變了人體前實(胸腹)后虛(腰背)的自然狀態(tài),從而成為后實前虛的功境狀態(tài)。
第三是改變了自然人那種上實(胸)下虛(腹),頭重腳輕耗能散氣的用力狀態(tài),而變?yōu)橄聦嵣咸?,腳踏實地的沉穩(wěn)涵養(yǎng)狀態(tài)。
第四是如此身法正是前人所提各項身法要領(lǐng)的上身狀態(tài)。諸如虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、開胯圓襠、涌泉深根等等,無一處不合規(guī)矩。
第五點講的是為什么后拱形身法能夠達(dá)到使身體變直的效果。在我們的日常生活中經(jīng)常會使身體前傾,終導(dǎo)致脊椎以及背部都習(xí)慣性的前拱,因而如果想要達(dá)到豎直的效果就必須能夠讓身體后拱,所以后拱形身法才能幫助我們豎直身軀。正是因為這樣的原因,如果你在練習(xí)中不能感受到后拱的感覺,那就沒有達(dá)到應(yīng)有的效果。
后拱型身法的內(nèi)功效應(yīng)
其一是松開周身的法門
從后拱身法操作中可知,命門處后撐引動整條脊柱產(chǎn)生出松沉直豎的功態(tài)效應(yīng),感覺身后至體側(cè)骨開筋抻,氣血充盈、飽滿有力;而身前卻虛空無物,無底無際,能吸納山河,能包容一切。覺得自己像剛出爐的面包,蓬松飽滿,活活潑潑,彈性十足。有了軀干的真松,才能有周身的放松。這是顯而易見的真諦,這就是“腰脊松周身松,腰脊不松周身緊”的道理。
其二是含神用意的法門
我們共知,神不含則意不專,所以后拱身法強調(diào)下頦內(nèi)收,玉枕上提,則頭正項直、百會虛靈,眼神平下而易返觀內(nèi)視。神能內(nèi)斂,意則能專。意注身內(nèi)專于拳,則能得靜、得安、得定。這是用意不用力的入門階梯。
其三是返璞歸真的法門
老子言“專氣至柔能如嬰兒乎”。后拱型身法完全是胎兒和嬰兒身態(tài)的寫照。祖國養(yǎng)生學(xué),無論道、儒、佛、醫(yī)各家莫不如此教導(dǎo)。
其四是聚氣養(yǎng)氣的法門
得嬰兒之形態(tài)必得嬰兒之純凈和純真,可致人靜心息慮,專于體內(nèi)。后拱身法橫膈下移,丹田充實,能使心氣相守,總在下丹田和命門之間往復(fù)。故言,此是聚氣、養(yǎng)氣、壯氣之佳體態(tài)。
其五是舒胸寬心的法門
胸部的常態(tài)就是比較禁的,而如果在生活中不夠注意的話,那么情況會更加惡化。生理上的胸緊會導(dǎo)致我們覺得呼吸不暢,整個身體也會覺得不是很舒服。而這又會帶來心理上的胸緊,即心火旺盛,難以控制自己的情緒,又會進(jìn)一步加重生理上的胸緊,從而形成一惡性惡性循環(huán)。長期堅持練習(xí)太極拳身法可以幫助你擴展胸部空間,使得身體和心靈都能夠感覺的寬松自如。
其六是松腰的法門
胸不松開,就派不上用場。什么腰為軸,腰為主宰完全是空話白說。如何松?前輩們講了很多要領(lǐng),提出松、沉、直、塌、撐、拉、膨、塞等等,其實就是尾閭收、命門撐,使前凹的腰曲填平。這一平,產(chǎn)生出一個常人不鮮知的效應(yīng),即胸區(qū)變成了“乏力區(qū)”,而盆區(qū)變成了“充力區(qū)”。乏力區(qū)想用力用不上,只能隨著充力區(qū)的運動而運動。這就是盆區(qū)帶動胸區(qū)的用腰機理。
其七是內(nèi)勁蓄發(fā)的法門
太極拳運動總是有規(guī)律的一開一合,一蓄一發(fā)形成內(nèi)氣鼓蕩。合時隨吸氣將內(nèi)氣由丹田和四梢吸聚命門,斂入脊骨(稱為氣貼脊背);開時隨呼氣又將內(nèi)氣發(fā)往四梢沉入丹田(稱為氣沉丹田)。入境的太極拳功,使內(nèi)力輸布周身,無處不到,稱之為內(nèi)勁的蓄發(fā)。
其八是疏通脈氣的法門
后拱身法消除了脊柱的生理彎曲,將督脈上的三個卡口(尾閭關(guān)、脊中關(guān)和玉枕關(guān))打通了,使任督(小周天)溝通。此身法使尾閭正中,百會虛靈,頂正襠圓,經(jīng)脈的陰海(會陰)和陽海(百會)無阻無礙,大周天暢通。
其九是拳勢呼吸的法門
后拱形身法能夠幫助我們更好的了解太極拳的呼吸法,也會幫助我們更快的將自己的呼吸調(diào)整成為太極拳的呼吸法,因為它使得你必須從胸式呼吸變成腹式呼吸。呼吸時身體、精神與呼吸相互配合,達(dá)到共同進(jìn)行的狀態(tài),就是拳勢呼吸,而其中首先就要學(xué)會腹式呼吸。
其十是良性按摩的法門
后拱身法配合拳式呼吸和內(nèi)氣鼓蕩及內(nèi)勁蓄發(fā),使脊柱有節(jié)律的伸縮張弛,橫膈膜上下運動,使神經(jīng)中樞和胸腹間內(nèi)臟都能得到有序地按摩。尤其是腰脊命門處有節(jié)律的后拉前松,使兩腎得到了非常難得的良性按摩。習(xí)太極拳幾年,許許多多的臟腑疾病,神經(jīng)疾病不翼而飛,這是機理之一。