有的年輕人說,“我梅天奔波勞碌,覺得一天就老去五六歲”。有的說,“我才30多歲??晌矣X得我已經(jīng)老了。沒有精力了”。
有的才40歲出頭就兩鬢斑白,記憶力減退。自感體力一年不如一年,表現(xiàn)為未老先衰。調(diào)杳顯示:中年白領(lǐng)比實際老10歲左右。
二、熬夜欲罷不能
數(shù)不情的電視頻道、打牌、泡吧、上網(wǎng)聊天、應(yīng)酬、談生意„„為了對享受和金錢的追求。很多人度過了一個又一個不眠的夜晚。
向睡眠“借”時間,仿佛比別人多出了時間、多贏得機會,好像只有睡眠才是毫無價值的。但是,可否知道,睡眠偵早晚得還,人體的“生物鐘”被撥亂了,長此以往,便會有許多人加人失眠隊伍。
研究發(fā)現(xiàn),睡眠每被剝奪3小時,體內(nèi)淋巴細(xì)胞數(shù)量會減少20%,從而使免疫力受到人為的損害。缺乏睡眠還會使體內(nèi)的生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少,其結(jié)果能導(dǎo)致中老年人生理功能下降、血糖升高、脂肪積累、人體發(fā)胖,加速衰老。
晚上11點到凌晨3點是女人關(guān)容的佳時間,這是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有得到充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。
三、煙酒加速衰老
吸一支煙要散發(fā)2 000毫升的煙霧,煙霧中含有超過4 0(K)多種的化合物。其中包括69種已知的致癌物和促癌物。吸煙時,這些有害物質(zhì)在7-10秒鐘內(nèi)就可到達大腦。
吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病危險因素。從21)歲起吸煙者面部皺紋比不吸煙者平均早出現(xiàn)1.5-3年。
每吸1支煙,可使人壽命縮短6分鐘。而長期側(cè)酒會導(dǎo)致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化,對身體造成不同程度的損害。嗜煙加上酗酒,其頭頸部惡性腫瘤的發(fā)生率要比不吸煙不喝酒的人高出足足巧倍,而且更會使人加速衰老。
四、長期飲水不足
生命由細(xì)胞組成,細(xì)胞必須“浸泡于水”。干燥是老化的主要表現(xiàn),人老化的過程就是失去水分的過程。人的味覺和嗅覺隨著年齡的增長而漸趨遲鈍。
中老年人由于不常感口渴,便很少喝水,造成體內(nèi)水分補給不足,不能維持體內(nèi)細(xì)胞平衡。研究發(fā)現(xiàn)。飲水不足,先受其影響的是大腦,天長日久,可以導(dǎo)致大腦的老化。
五、產(chǎn)重缺少運動
什么是“久坐生活方式"?相信現(xiàn)代人,尤其是上班族,對“久坐”并不陌生。每天乘車或開車上下班;到辦公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到電視機前徽得動。如果你一周少于3次體育活動,每次活動少于20分鐘,那很不幸。
你已經(jīng)加人了久坐生活方式的隊伍中。缺少運動是中青年人群的重要特點。“ 徽人早衰”?,F(xiàn)在有不少中青年人看起來蒼老虛弱,體質(zhì)年齡大大超過實際年齡。
體質(zhì)衰退,心臟的早衰可達10-15年,新陳代謝遲滯,抵抗力下降。經(jīng)常感冒,而且難以自行康復(fù)。這主要是山于他們?nèi)鄙龠\動,身體一直處于相對靜止的狀態(tài),使身體的功能越來越差。美國研究人員一項新研究稱,久坐不動易折壽。
六、經(jīng)常晚餐過黃
過多攝入高脂、高熱、高蛋白飲食。過進食會激發(fā)機體的生物氧化過程,在產(chǎn)生更多能址的同時,也產(chǎn)生更多的廢物和氧自由基,對機體造成更大危害。
又山于攝人的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過機體的需要,致使體內(nèi)脂肪過剩、血脂增高。導(dǎo)致動脈粥樣硬化。