達到十條標準才屬健康人群(3)

  女性久吹空調(diào)易月經(jīng)紊亂

  現(xiàn)代保健學(xué)專家們提醒,經(jīng)常坐辦公室的女性,尤其是年輕女性,如果長期處于空調(diào)的冷風下,會影響卵巢功能,使排卵發(fā)生障礙,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),腹痛腹脹。

  這是因為,人體能夠?qū)囟冗M行自發(fā)調(diào)節(jié),但人體這種自發(fā)調(diào)節(jié),不能迅速轉(zhuǎn)換。因此,室內(nèi)溫度長時間過低,很容易導(dǎo)致腹痛和痛經(jīng)等發(fā)生。

  現(xiàn)代保健學(xué)專家認為,為避免女性發(fā)生這種情況,一是要把室溫恒定在26 ℃左右;二是開空調(diào)時,一般低處涼,怕冷的是腿和腳,所以,女性在空調(diào)房里一定要穿襪子;三是空調(diào)開機3小時左右后,好關(guān)一段時間,打開窗戶,呼吸新鮮空氣。

  睡眠少的女性容易發(fā)胖

  美國研究人員公布的一項研究發(fā)現(xiàn),成年女性的睡眠時間與她們的體重增長存在著密切的關(guān)系。

成年女性的睡眠時間與她們的體重增長存在著密切的關(guān)系

  研究表明,那些每天晚上睡5到6個小時的女性,體重增長的速度要大大超出那些每天晚上睡7個小時的女性。通過16年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間達到或低于5小時的成年女性,她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2~3磅左右。

  每晚睡眠6小時的成年女性,體重則要比睡眠7小時的女性重1。5磅左右。體重增加達到33磅的女性中,絕大多數(shù)每晚睡眠只有5小時,其次才是每晚睡眠6小時的女性。

  女人身體健康的標準

  比較清澈的尿液

  如果你每天都要小便幾次,而且尿液呈淡黃色,而不是深色,說明身體水分充足,腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多,會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

  正常的大便

  盡管大便形狀、顏色各異,但只要不帶血、特別稀或異常堅硬,就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢,說明飲食中攝入了足夠的纖維素,消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)良好。

  體重保持穩(wěn)定

  除了過瘦和過胖的人外,體重恒定是健康的重要標志。體重發(fā)生重大變化,無論是增加還是減少,都要咨詢醫(yī)生。

  頭發(fā)和指甲無病變

易彎折的指甲大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因

  包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲,大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。

  月經(jīng)周期正常

  經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久,出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。

  睡覺十分香甜

  很多人睡眠不足,偶爾出現(xiàn)失眠,這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀,不會被想上廁所的欲望弄醒,睡醒后感覺十分輕松,說明睡眠質(zhì)量還不錯。

  結(jié)語:看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道現(xiàn)在的健康人群的標準有哪些嗎?您知道您每日哪些習(xí)慣毀健康嗎?我想您一定都知道了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女人身體健康的標準分享身邊的小伙伴們哦。

健康人群的標準 每日哪些習(xí)慣最毀健康 
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