我們每個人都希望在自己可以更加的聰明一些，這樣就會讓自己比別人領(lǐng)先一些，那您知道哪些事情讓大腦更聰明嗎?您知道在日常生活中吃什么補(bǔ)腦嗎?今天三九小編就為您帶來了有關(guān)放松大腦的良方，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
哪些事情讓大腦更聰明
擁有一個聰明的大腦是每個人都期望的，但是現(xiàn)實還是不會眷顧我們，隨著年齡的增長，人的身體也是會隨之的衰老，那么大腦功能也會慢慢的下降，這就是人們常說的“腦子不夠用了”。
其實，當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日地按照“老習(xí)慣”生活時，大腦便學(xué)會了“偷懶”。長此以往，大腦的功能就會退化。
培養(yǎng)愛笑個性
紐博格博士表示，微笑會刺激大腦回路，經(jīng)常大笑有助于降低壓力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。
假如您經(jīng)常和有幽默感的人在一起的話，這樣不僅可以讓您每天保持一個好的心情，也會對您的大腦也有一定的好處的，微笑是可以激發(fā)自己的大腦活力的哦。
所以建議人人培養(yǎng)愛笑的個性，并且多結(jié)交一些愛笑的朋友，多看看別人開心大笑的視頻，對大腦都有好處。
強(qiáng)迫“動動腦”
美國研究發(fā)現(xiàn)，刺激大腦的智能與認(rèn)知，可強(qiáng)化腦部額葉的神經(jīng)，增進(jìn)決策力與溝通協(xié)調(diào)力。陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生教授告訴記者，能讓你去動腦琢磨的游戲，是好的腦鍛煉方法。
他推薦橋牌和適度打麻將。紐博格博士則建議每天花幾個小時從事對自己具挑戰(zhàn)性的智力活動，如多解決復(fù)雜問題、聽演講、下棋、看科學(xué)電視等，都能活化大腦神經(jīng)回路。
列個運(yùn)動計劃
近來自哥倫比亞大學(xué)的相關(guān)的研究人員的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常去健身房鍛煉身體的人是可以增加負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域的新細(xì)胞的，這樣是可以讓大腦變得活躍起來，從而讓您更嬌的聰明。
因此，專家建議每周運(yùn)動3~5次，跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以，每次30分鐘就足夠維持大腦健康，保護(hù)神經(jīng)免于壓力造成的損傷，擴(kuò)大免疫功能，強(qiáng)化大腦重塑能力。
安排適當(dāng)放松
做好身體的“老板”，才不會遭“員工”罷工。紐博格博士表示，適當(dāng)放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。
專家提醒，放松不是指窩在沙發(fā)當(dāng)“電視蟲”，而是用心感受身體每個部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)念珠這個動作可以恢復(fù)大腦活力;編織衣物也具有相同的放松效果。
主動打個呵欠
美國科學(xué)家公布了紐約州立大學(xué)研究人員的發(fā)現(xiàn)，打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機(jī)制，因為打哈欠能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。
而且，打呵欠可以在大腦某些部位引發(fā)獨(dú)特的神經(jīng)活動，其影響的部位在知覺、記憶提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意識地打幾個呵欠，先來幾個假的，真的呵欠就會被引出來。
善于結(jié)交朋友
美國研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。紐博格博士表示，與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、學(xué)習(xí)新知、溝通情感、增進(jìn)信任并獲得理解，也為組織和參與各項活動提供了必要的動力。
