大笑瑜伽視頻 幫你獲得好心情

　　瑜伽可以分為很多種，其中哈他瑜伽、陰瑜伽、瑜伽冥想法等都是大家比較了解的。今天我們要介紹的是新興的大笑瑜伽，目前在國(guó)外比較流行。就讓我們一邊觀看大笑瑜伽視頻一邊來(lái)了解一下吧。

　　準(zhǔn)備工作

　　加入或者建立俱樂(lè)部

　　大笑瑜伽是一種集體瑜伽，一開始大家要集體做一些活動(dòng)等笑的氛圍出現(xiàn)，大家就不可遏止地笑起來(lái)，這完全是一種基于某種氛圍的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然如果你并不喜歡和很多人一起，你可以準(zhǔn)備一臺(tái)落地鏡子，保證你在坐下來(lái)的時(shí)候能夠看見自己，自己對(duì)著自己也可以產(chǎn)生氛圍。

　　理解這種運(yùn)動(dòng)的哲學(xué)

　　笑是不需要理由的。這個(gè)原則是需要俱樂(lè)部中的所有人都認(rèn)可并理解的，因而盡量通過(guò)溝通交流的方式使所有人都能認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)。事實(shí)上，這個(gè)原則并不是那么難以理解。有時(shí)候，一個(gè)人笑了那么所有人都會(huì)笑起來(lái)，而且會(huì)迅速變成大笑就可以展示這一點(diǎn)了。

　　具體步驟

　　站立姿勢(shì)，在胸前拍手，左右交替拍，大家一起做要掌聲齊鳴。

　　站立姿勢(shì)，雙手揚(yáng)起，向后伸展挺起自己的肚子，讓脊柱向后彎曲。

　　向下前彎腰，用手盡量觸地，堅(jiān)持幾秒。然后重復(fù)上面的步驟1。反復(fù)幾次，讓筋骨活動(dòng)開。

　　把手放在前額，頭微上揚(yáng)，集中注意力在頭部，笑幾聲“哈哈哈”;然后把手放在胸部，集中注意力在胸部，笑幾聲“哈哈哈”;集中注意力于腳部，跺腳兩三下，笑幾聲“哈哈哈哈”。

　　在團(tuán)體瑜伽中，各個(gè)成員停止動(dòng)作，保持眼睛接觸，開始笑，一開始有些做作的感覺，但是突然大家發(fā)現(xiàn)彼此笑起來(lái)非?？尚?，于是引發(fā)了集體大笑。如果是一個(gè)人，那么就要和鏡子中的你來(lái)互動(dòng)，道理是一樣的。

　　接下來(lái)就一直笑就可以了，不去想什么時(shí)候停止等等的問(wèn)題，笑到你累了，不想笑了就可以停止了。在所有人都停止下來(lái)后，手拉手的圍坐成一圈，然后所有人閉上眼睛，放松你的思緒與情緒，盡情享受這一刻的寧?kù)o。

　　笑有什么好處

　　1、改善睡眠質(zhì)量

　　2、減輕壓力

　　3、增加運(yùn)動(dòng)量，保持身材

　　4、延緩衰老

　　5、提高免疫力(消極情緒降低免疫力)

　　事實(shí)上，想要問(wèn)為什么要笑可能是一個(gè)比較難的問(wèn)題，但是如果是問(wèn)為什么要笑，笑有什么好處的話，卻是一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題了。其實(shí)在我們的生活中，應(yīng)該對(duì)于笑的好處就有所了解了。那么為什么不問(wèn)問(wèn)自己為什么不笑呢?