土豆玉米沙拉
材料：土豆1個(gè)，玉米粒50克，番茄1個(gè)，黃瓜半根，橄欖油150ml，白醋15ml
做法：將土豆煮熟剝皮，和番茄、小黃瓜一同切成小丁，玉米粒煮熟后一同放入盤中鋪底。再將橄檻油、白醋均勻的灑在上層即可。
功效：玉米含維生素B和蛋白質(zhì)，孕期往往有惡心、疲勞、厭食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主，不要吃油膩的東西。能夠幫助孕媽緩解疲勞哦!
紅豆牛奶西米露
材料：紅豆150克，牛奶250ml，適量的西米
做法：先將西米洗凈，再放入滾水中煮至中間上有小白芯時(shí)，就可以關(guān)火了，但是還需要燜5-10分鐘。將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí)。將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可。
功效：這款甜品不僅可以止孕吐，還能緩解孕期疲勞感呢!且牛奶、紅豆、西米中的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕媽可是大有裨益的。
鰻魚山藥粥
材料：鰻魚1條，山藥50克，粳米50克，適量的姜、鹽等調(diào)料品
做法：將鰻魚剖開去內(nèi)臟，切片放入碗中。再將山藥削皮，洗凈，磨成泥狀。然后把鰻魚用微波爐加熱，再將熱好的鰻魚放入鍋中與飯一起煮，再澆上上藥泥。放入適量的姜、蔥，煮熟后即可出鍋。
功效：該粥具有氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)筋健骨，消除疲勞的功效。
棗仁蓮子粥
材料：蓮子20克，棗子10個(gè)，大米100克
做法：將所有的材料洗凈，然后在鍋中加入適量的清水。再將所有的材料入鍋，再倒入一點(diǎn)香油。煮熟后即可出鍋。
功效：這款粥特別適合在孕期有心煩不眠、驚悸多夢(mèng)、疲勞等現(xiàn)象的孕媽。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)孕期疲勞和緩解孕期疲勞等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，現(xiàn)在各位孕媽媽對(duì)孕期疲勞的原因以及緩解的方法有哪些都有了深刻的了解了吧。大家你覺得小編介紹的這些知識(shí)對(duì)你有幫助的話，不妨把它們分享給周圍更多需要幫助的孕媽媽吧!
