視疲勞怎么治療 視疲勞的四大療法你知道不(2)

  防治視疲勞的小竅門

  運(yùn)眼八法

  上體保持正直,雙眼不動(dòng),目光平視,兩目輕輕閉上,約10秒鐘后,再緩緩睜開雙眼。

  1、遠(yuǎn)眺近看

  遠(yuǎn)眺時(shí)吸氣,近看時(shí)呼氣(一呼一吸為1次,共做9次,下同)。

  2、上視前看

  上視(頭部不動(dòng),雙眼盡力向上看時(shí))吸氣,前看時(shí)呼氣。

  3、下視前看

  下視(頭部不動(dòng),雙眼盡力向下看)時(shí)吸氣,前看時(shí)呼氣。d左視前看:左視(頭部不動(dòng),雙眼盡力向左看)時(shí)吸氣,前看時(shí)呼氣。

  4、右視前看

  右視(頭部不動(dòng),雙眼盡力向右看)時(shí)吸氣,前看時(shí)呼氣。

  5、旋轉(zhuǎn)環(huán)視

  順(逆)時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,應(yīng)盡量沿眼眶邊緣旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動(dòng)速度不要太快,應(yīng)配合呼吸慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),共轉(zhuǎn)9圈。

  6、猛睜輕閉

  雙眼輕輕閉上,然后突然睜大雙眼,保持4秒鐘,看前方事先選定的目標(biāo),然后再輕輕閉上雙眼,保持6秒鐘,睜眼時(shí)吸氣,閉眼時(shí)呼氣,一睜一閉為1次,共做9次。

  7、搓手慰目

  迅速搓熱雙手,然后將雙手捂住雙眼,以勞宮穴對(duì)準(zhǔn)眼睛為好。運(yùn)眼八法適用各個(gè)年齡組,可消除眼肌疲勞,使眼部氣血通暢。長(zhǎng)久練習(xí),持之以恒,可以收到意想不到的效果。

  晶狀體操

  先注視遠(yuǎn)處,數(shù)50個(gè)數(shù),然后將食指尖放在鼻尖,眼睛看著食指,再數(shù)50個(gè)數(shù),連續(xù)數(shù)次,每日1~2次,可防治近視并緩解老花眼的發(fā)生。

  緩解眼疲勞的食譜

  1、桂圓蓮子粥

  原料:桂圓30克,蓮子30克,紅棗10枚,糯米60克,白糖適量。

  制作:先將蓮子去皮心,大棗去核,再與桂圓煮粥,食時(shí)加入白糖即成。

  功效:補(bǔ)養(yǎng)心脾,健腦益智。適用于心脾兩虛之智力衰減癥。青少年、中老年人食之,均有鍵脾養(yǎng)心,補(bǔ)腦益智功效。腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

  2、芝麻菠菜

  材料:菠菜200g,芝麻仁50g,枸杞子10粒,鹽,糖,香油

  做法:菠菜洗凈,入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟;撈出過涼后,再用涼開水沖洗一遍;略擠去水分,放進(jìn)大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至顏色金黃,冷卻備用; 枸杞子用溫水略泡,沖洗干凈;菠菜抖散,加入鹽;加入糖;加入香油,拌勻;加入芝麻;加入枸杞,拌勻即可。

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