不要用手摳或擠壓粉刺，不要使用油脂類(lèi)化妝品和皮質(zhì)類(lèi)固醇激素。禁用溴、碘類(lèi)藥物。要清楚痤瘡是青春期內(nèi)分泌的變化，主要是因性激素的變化而產(chǎn)生的一種常見(jiàn)現(xiàn)象。治療可以減輕皮損，但很難完全消退，而隨內(nèi)分泌變化可周期性加重或減輕。
身體愛(ài)的保健時(shí)段
人體有生物鐘，健康也有時(shí)間表，“遵循規(guī)律、定時(shí)按點(diǎn)”才是對(duì)身體好的回報(bào)。本期結(jié)合國(guó)外多項(xiàng)研究，并采訪了相關(guān)專(zhuān)家，從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居等多方面，總結(jié)出有益健康的佳時(shí)間，讓保健功效事半功倍。
飲食篇
三餐：早7點(diǎn)，午12點(diǎn)，晚6點(diǎn)~7點(diǎn)。
解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞指出，早餐好在7點(diǎn)左右吃，因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)過(guò)一夜休整的胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消 化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng);午餐應(yīng)該在12:00～12:30左右吃，中午12點(diǎn)后是身體能量需求大的時(shí)候;晚飯好安排在晚上6點(diǎn) 至7點(diǎn)中間，吃得太晚，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)肥胖，還會(huì)影響睡眠。為了保證高效的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以在上午10:30和下午3:30加餐，吃點(diǎn)水 果、堅(jiān)果或者喝瓶酸奶都可以。
喝茶：早9點(diǎn)~10點(diǎn)，午1點(diǎn)~3點(diǎn)，晚7點(diǎn)～8點(diǎn)。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力指出，人一天喝3杯茶合 適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，早茶宜選花茶;第二杯是午茶，在午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用 好，可以適當(dāng)濃一些，綠茶就是不錯(cuò)的選擇;第三杯是晚茶，適合晚飯后7點(diǎn)到8點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。楊力表示，紅茶適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖 啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。
吃水果：上午九十點(diǎn)。
北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新說(shuō)，上午是吃水果的黃金時(shí)期，對(duì)人體具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng) 價(jià) 值，九十點(diǎn)鐘補(bǔ)充一些含糖量高的水果，能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，讓人充滿精神。另外，水果好在飯前1小時(shí)或者飯后1小時(shí)吃，尤其是飯前，因?yàn)樗性S多成分 均是水溶性的，飯前吃有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
喝酸奶：飯后2小時(shí)。
美國(guó)《女性健康》雜志刊文指出，飯后2小時(shí)左右，胃酸被食物稀釋?zhuān)@時(shí)喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時(shí)或睡前喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。
運(yùn)動(dòng)篇
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身：下午四五點(diǎn)。
很多老人喜歡晨練，殊不知，早上不僅空氣質(zhì)量差，而且人體血液黏稠度較高，有心腦血管疾病的人容易發(fā)生意外。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī) 學(xué)研究室教授陸一帆指出，一般來(lái)講，下午四五點(diǎn)鐘，空氣污染較小，適合運(yùn)動(dòng)健身。英國(guó)謝菲爾德大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，17：00~19：00人體的肌肉速度、 力量和耐力都處于相對(duì)佳狀態(tài)，這時(shí)體力、肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都比較高。另外，這個(gè)時(shí)間段里心率及血壓上升率也平穩(wěn)。因此這時(shí)鍛煉對(duì)心臟健康也更 有利。
運(yùn)動(dòng)減肥：下午4點(diǎn)~6點(diǎn)。
