瑜伽視頻教程 瑜伽讓你再次長(zhǎng)高

　　很多女性都希望自己能有高挑的身材，因而想要自己能夠在長(zhǎng)高一點(diǎn)。面對(duì)市面上花樣繁多的增高產(chǎn)品，究竟有沒(méi)有什么辦法能讓我們?cè)陂L(zhǎng)高一點(diǎn)呢?增高瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，愛(ài)美的女性還不趕緊跟著瑜伽視頻教程行動(dòng)起來(lái)。

　　駱駝式駱駝式

　　雙膝跪地，兩腿略微分開(kāi)，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時(shí)，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。

　　犁式犁式

　　仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過(guò)身體，呼氣，將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。

　　輪式輪式

　　仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

　　脊柱伸展式

　　雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

　　脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。

　　三角伸展式

　　呼氣，慢慢向左側(cè)彎腰，左手放在左腳旁的地面上。

　　瑜伽知識(shí)掃盲

　　瑜伽在一天之內(nèi)的任何時(shí)間都是可以進(jìn)行的，只要保證自己處于空腹的狀態(tài)。不過(guò)相較而言，早晨4到六點(diǎn)的時(shí)候適合練習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)不僅空氣十分新鮮舒適，而且環(huán)境也比較安靜，同時(shí)我們的身體尚未興奮起來(lái)，而這些對(duì)于進(jìn)入瑜伽的練習(xí)狀態(tài)很有幫助。

　　事實(shí)上，并不是只有身體柔軟性很好的人才能進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，很多瑜伽練習(xí)者是因?yàn)榫毩?xí)了瑜伽，才使自己的身體變得柔軟，才能夠完成高難度的瑜伽動(dòng)作。

　　瑜伽其實(shí)并不是一個(gè)專(zhuān)屬于女性的運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上男性練習(xí)瑜伽更具有優(yōu)勢(shì)。首先很多瑜伽的動(dòng)作都證明了瑜伽的發(fā)明者大都是男性。其次，現(xiàn)代社會(huì)比較知名的瑜伽大師也泰半都是男性。