瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽菩薩蠻教學(xué)

　　很多人覺(jué)得練習(xí)瑜伽時(shí)鋪一塊瑜伽墊就足以使用了，再鋪一個(gè)瑜伽巾似乎是多此一舉的行為。那么瑜伽巾究竟有什么作用呢?就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽菩薩蠻的視頻，一邊來(lái)了解一下吧。

　　1.鋪在瑜珈墊上吸收汗水。

　　在瑜伽的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們的身體會(huì)排出大量的汗水，這些汗水直接滴到瑜伽墊，會(huì)讓你的瑜伽練習(xí)變得很不舒服了。此時(shí)有一塊吸水性極高的瑜伽巾就能簡(jiǎn)單的解決這個(gè)問(wèn)題了。

　　2.防止吸入瑜珈墊上細(xì)菌，防止做瑜珈時(shí)，某些臉部動(dòng)作接近瑜珈墊而吸入細(xì)菌或塵螨。

　　3.超細(xì)纖維特有的毛細(xì)吸附效應(yīng)，使面料具有吸水速度快、快干的特性。

　　4.背面有防滑膠粒，可使鋪巾固定在墊子而不會(huì)滑動(dòng)，有效輔助瑜珈運(yùn)動(dòng)的伸展與平衡，

　　防滑膠粒就可以讓瑜伽巾不會(huì)輕易的發(fā)生滑動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致你的動(dòng)作失敗，甚至造成身體損傷，大大增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)的安全性與舒適度。其次凹凸的防滑膠粒還能夠?qū)δ愕哪_底進(jìn)行按摩。

　　5.質(zhì)輕、多用途、易于攜帶。

　　6.可機(jī)洗，方便清潔

　　大家在選擇瑜伽鋪巾的時(shí)候一定要選擇手感柔軟，舒適、色澤亮麗，不滋生細(xì)菌，不產(chǎn)生異味，不起球、不掉毛、不抽絲的!

　　練習(xí)中的要點(diǎn)

　　1如何練習(xí)平穩(wěn)的瑜伽式呼吸

　　屈膝跪坐，兩手輕輕放在膝蓋上面。開(kāi)始呼吸。吸氣時(shí)腹部要大限度地膨脹，呼氣時(shí)腹部和背部要大限度地收緊。彝子吸氣，用嘴呼氣，氣必須完全地呼出來(lái)。加快動(dòng)作，呼吸50次。這樣能給大腦提供更多的氧氣，使大腦更清晰，維持肺的健康，更有助于腸功能。每組招式結(jié)束后，都要緩慢回復(fù)，調(diào)整呼吸3次后，才能繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。在同一個(gè)姿勢(shì)中有動(dòng)作變化時(shí)，也應(yīng)當(dāng)注意動(dòng)作配合呼吸。

　　2如何在瑜伽過(guò)程中休息

　　首先以一個(gè)比較自然但不是太過(guò)松散的姿勢(shì)躺下，注意手掌掌心向上。然后閉上雙眼去感覺(jué)外在的世界，想象空氣從掌心進(jìn)入身體，同樣保持自己穩(wěn)定的呼吸。休息到你的身體徹底從之前的運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)為止。