免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭的能力,俗稱抵抗力。人體的免疫系統(tǒng)就像一個對病菌作戰(zhàn)的兵團(tuán),一旦病菌入侵,便會與它們交鋒,進(jìn)行反擊,以維護(hù)身體健康。
免疫力低下,將會對身體帶來不利,對工作、學(xué)習(xí)和正常生活造成一定的影響,因此,必須引起高度注意,采取各種有效方法,不斷提高和增強自身免疫力。
補充蛋白質(zhì)、維生素和微量元素,消除營養(yǎng)缺陷對免疫功能的影響;
通過排毒作用,尤其是排除二惡英的作用為獨特,可消除致病毒素對免疫功能的影響;
活性多糖等成分對免疫系統(tǒng)有直接作用
綠藻(小球藻)具有明顯的增強身體免疫組織功能的作用,可抗癌、腫瘤、病毒;調(diào)節(jié)紅血球與白血球保持平衡,并對癌癥手術(shù)后的放、化療具有抑制白血球減少的作用。明顯的例子是經(jīng)常服用綠先優(yōu)綠藻的康復(fù)者不易患感冒。
多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等,纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
五谷類是人類的主食,在飲食上注意精細(xì)搭配,即粗糧、細(xì)糧混合著吃,主食、副食配合著應(yīng)用。建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份,此外蔬菜至少三份、水果兩份。 多吃菌類,如香菇、木耳、靈芝,以及銀耳、竹蓀等,此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等,但并不是短時間內(nèi)大量吃就能提高免疫力,而是要長期有規(guī)律地攝入。
茶
抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn),連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感,同時,還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然,喝綠茶也具有同樣的效果。
魚和貝類
多吃魚和貝類等海產(chǎn)品的好處小編就不多說了,而且其中的滋味也是非常的好,主要的是,他們里面所含的硒可以防止病毒的侵入。也有英國相關(guān)的專家覺得,如果補充硒很多的話就可以增加免疫蛋白的數(shù)量,這樣就可以更好的增加人體的抵抗力。
保持身體健康
健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態(tài),即“陰平陽秘”“以平為期”。“病”是人體在一定內(nèi)外因素作用,在一定時間內(nèi)的失衡狀態(tài)。治療上,既要祛邪,又要扶正,強調(diào)機體正氣的作用,通過調(diào)整機體的功能狀態(tài),達(dá)到治療疾病的目的,不僅注重治療,而且注重預(yù)防。通常人們說的較多的體質(zhì)弱,多指容易感冒,反復(fù)感冒。針對這種情況推薦一方:黃芪20克,白術(shù),防風(fēng)各15克,煎30分鐘,取1升藥汁,加入半斤牛肉丁,小火慢燉,至牛肉酥爛為度,調(diào)味后分三日吃完。連續(xù)吃一段時間,就可以取得滿意的效果了。
適當(dāng)運動和鍛煉
每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。主要是自己要注意鍛煉,堅持每天的某個時間做些運動。
生活規(guī)律化
吃飯、穿衣、工作、學(xué)習(xí)、午休、運動、晚間休息等日常生活都要做到有規(guī)律,按時作息。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,戒煙限酒。不要暴飲暴食,不能憑一時興起、心血來潮,注意長期堅持、持之以恒。平時注意保持積極樂觀的良好心態(tài),多參與社會公益活動,與他人和睦相處,遇事冷靜,正確對待,寵辱不驚,泰然處之。