胡蘿卜
寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原,也就是胡蘿卜素,胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發(fā)育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經?;己粑栏腥尽6}卜中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上安排一些,十分有益于寶寶的健康。為了便于寶寶的腸道吸收,用胡蘿卜做菜時好先切碎,或蒸、煮后再弄碎,或搗成糊,以幫助寶寶更好地吸收胡蘿卜的營養(yǎng)。
小米
小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)與必需的營養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸,對寶寶大腦發(fā)育有益處。
黑木耳
如果經常食用,可將腸道中的毒素帶出,凈化寶寶腸胃;還可降低血黏度,防止發(fā)生心臟病?,F(xiàn)今,很多寶寶體重超重,血脂偏高,從小多吃一些黑木耳對日后的健康大有益處。
蘑菇
蘑菇屬于益菌類食品,含有多種氨基酸和多種酶,特別是香菇中含有香菇多糖,它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外,常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能,不易患呼吸道感染,還可凈化血液中的毒素,對預防小兒白血病很有幫助。不過,吃香菇時好先用開水焯一下,這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。蘑菇保存不當容易發(fā)霉,好放在通風干燥處。
苦瓜
苦瓜中含有一種活性蛋白質,能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能,增強免疫細胞的活力,從而增強身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時,寶寶比大人更容易上火,如果經常吃些苦瓜,有助于寶寶消除暑熱,或預防中暑、腸胃炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。苦瓜中的活性蛋白質很嬌嫩,尤其是耐熱性差,所以烹調時不宜溫度過高。另外,苦瓜除了素炒外,涼拌或做湯也很適合寶寶。
西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C,多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。從而提高寶寶的抗病能力,減少呼吸道感染的發(fā)病率。當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可以幫助皮膚組織快速修復。除此之外,大腦發(fā)育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,寶寶多吃些西紅柿可促進腦發(fā)育。
蘋果
蘋果是很常見的水果,它里面所含的營養(yǎng)相信媽媽們也都是非常的清楚了,里面的果酸可以讓寶寶更好的消化,對于食物可以更快的吸收,里面的粗纖維更是可以幫助排便,也可以幫助寶寶們去火。蘋果內的果膠可以治療腹瀉,所以總的來說,蘋果可以抵御很多疾病。
薯類
薯類包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,并可以潤滑腸道。經常食用薯類,可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險性,還可避免便秘,減少日后發(fā)生結腸癌、直腸癌的危險性。但薯類食品不宜過量食用,以免引起腹脹,寶寶腹瀉時也好少吃薯類。
酸牛奶
酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更容易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種為兩元素的利用率更高,還可以促進食欲,增強消化功能,有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不僅增強抗病力,還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。但周歲內寶寶不建議食用酸牛奶。
豆?jié){
豆?jié){有獨到的營養(yǎng)價值,即富含寶寶生長發(fā)育所需的蛋白質,又含有抗菌物質,非常適合寶寶食用。另外,還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用,是一種物美價廉的滋補飲料。但每次不宜給寶寶喝的量過大,否則容易引起消化不良、腹脹和腹瀉,特別是年幼的小寶寶。
1歲以上寶寶仍然需要補鈣
1歲以上寶寶的飲食是逐漸向成人過渡的,膳食中的鈣可能不足;加之生長發(fā)育速度仍然很快,身體仍然需要大量的鈣。我國兒童膳食調查表明,有些兒童飲食中的鈣仍滿足不了他們生長發(fā)育的需要。在飲食上注意給寶寶安排牛奶每天300毫升、豆制品、蝦皮、蔬菜等富鈣食物。如果寶寶沒有出現(xiàn)缺鈣癥狀,就可以不補充鈣劑了。但如果寶寶還有缺鈣癥狀,應該每天在醫(yī)生指導下繼續(xù)補鈣。
結語:怎么樣,看了這些免疫力的內容會不會對你的生活有所幫助,同時當你做到了這些以后是不是可以幫助你的身體添磚加瓦。寶寶都是媽媽的心頭肉,所以在喂養(yǎng)孩子的時候,媽媽們總是不辭勞苦的去為孩子們增加營養(yǎng),這真是可憐天下父母心。在提高寶寶免疫力的同時,媽媽們也要注意自己的身體了,因為只有自己的身體好了才有更多的精力多照顧自己的孩子。