豆?jié){也是不錯的“飲料”，含有豐富的鐵磷等礦物質(zhì)，以及一些植物活性物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)身體機能非常重要。尤其對于女性，經(jīng)常食用豆制品非常有益。
注意飲水
水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸各種營養(yǎng)成分，促進體內(nèi)交換，排泄體內(nèi)垃圾。如果缺水會造成為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5 升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
緩解疲勞的方法
辦公室瑜伽
一、扭轉(zhuǎn)式
側(cè)坐在椅子上，兩腿稍稍分開平放在地面上，脊柱伸直，腰部慢慢向椅背方向向后扭轉(zhuǎn)，雙手放在椅背上作為支撐，頭部跟著向后看。深深呼吸，感受肌肉的拉伸，然后慢慢扭轉(zhuǎn)回原位。
這個動作可以防止落枕，而且當你有睡意的時候能有覺醒的效果。
二、牛面式
淺坐在椅子上，兩腿交叉，右腿在上。吸氣，左手臂向上伸直，呼氣，彎曲肘部，用右手在腦后拉住左手手腕。輕輕將右手重量向下拉，然后呼氣時，提高胸部，注意身體要擺正，不要左右歪斜。
這個動作能讓你的血液循環(huán)變得更好。
三、屈膝前傾
淺坐在椅子上，右腿伸直，腳板勾起，左腿屈膝，平方地面，雙手放在膝蓋上，呼氣時，向下伸展脊柱，盡量向下壓。吸氣，慢慢地回到原位。
這個動作能拉長你的腿部肌肉，防止因久坐而產(chǎn)生的下肢水腫現(xiàn)象。
四、屈腿下壓
淺坐在椅子上，右腿屈膝，右腳放在左腿膝蓋上，兩手分別放在右腿膝蓋和腳踝處。一邊吐氣，一邊慢慢向前彎曲上身，低頭。
這個動作能鍛煉腰部、大腿肌肉，有效預(yù)防腰痛。
總結(jié)：通過上述的文章對慢性疲勞綜合癥的治療，慢性疲勞綜合癥的自我調(diào)護以及緩解疲勞的方法等有關(guān)知識的具體介紹，對于慢性疲勞綜合癥的治療，相信大家一定都有所了解了。為了避免慢性疲勞綜合癥的出現(xiàn)，希望大家一定要重視休息。
