女性秋季飲食別太淡 4妙方補(bǔ)足“精氣血”
進(jìn)入秋季以后，氣溫會(huì)慢慢下降，人體的抵抗力也變得越來(lái)越弱。對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，秋季就更要加強(qiáng)養(yǎng)生保健了。許多人覺(jué)得吃綠色的蔬菜有益健康，其實(shí)不然，這樣會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求不足，脂肪攝入不夠，會(huì)造成人體的抵抗力減弱。
許多人對(duì)飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對(duì)清、素。
飲食太清淡會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。所以平素體質(zhì)虛弱的人群可通過(guò)適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。
1、健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯
因?yàn)轼喨庑詻鑫陡?，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。
此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。
2、白木耳：有效防治秋燥
秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物，燕窩、銀耳好。對(duì)大多數(shù)人來(lái)講，還是用白木耳為好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。
可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后，煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃，對(duì)治療“秋燥”更為有效。
3、百合：秋季滋補(bǔ)良品
在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。
4、泡澡：舒緩身心
趁著舒緩身心的時(shí)候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時(shí)添加皮膚該有的礦物質(zhì)。如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚、同時(shí)為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂(lè)泡澡就更加愉悅有意義了。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)只要我們生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，膳食搭配合理就能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。小編為大家?guī)?lái)的這些好的飲食習(xí)慣，你們都記住了嗎?平時(shí)在家也可以做一些適合養(yǎng)生的湯哦，也可以分享給身邊的朋友們，大家一起健康養(yǎng)生哦，小編祝大家身體健康!
