我們身處在快節(jié)奏的社會(huì)，優(yōu)勝虐汰的規(guī)則下，或多或少都會(huì)產(chǎn)生壓力，壓力大嚴(yán)重的影響的身心健康。如何緩解壓力保持身體健康很重要，心理健康也同樣不能忽視。當(dāng)你感覺(jué)到壓力大的時(shí)候，做下面這十個(gè)事情你會(huì)明顯感覺(jué)壓力減少哦，一起來(lái)看下吧。
如何給自己減壓
1、練瑜伽
健康收益：腰背痛緩解56%。
根據(jù)外國(guó)有關(guān)專家指出，每個(gè)星期進(jìn)行兩次的瑜伽鍛煉，每次維持在一個(gè)小時(shí)左右，只要堅(jiān)持半年左右，就能使得慢性腰疼的癥狀減緩五十五個(gè)百分點(diǎn)。使得身體變得強(qiáng)壯嗎，減少抑郁癥的產(chǎn)生。
2、多吃魚(yú)
健康收益：認(rèn)知障礙減少19%。
一項(xiàng)涉及全球的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，與不吃魚(yú)的人群相比，經(jīng)常吃魚(yú)(每周吃魚(yú)1次以上)的人罹患認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)降低19%。其機(jī)理是，三文魚(yú)、鯖魚(yú)和金槍魚(yú)等魚(yú)肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減少炎癥。
3、勤刷牙
健康收益：頭頸癌危險(xiǎn)降低400%。
慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險(xiǎn)比普通人群會(huì)高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險(xiǎn)。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進(jìn)而降低頭頸癌危險(xiǎn)。
4、常喝茶
健康收益：腦卒中危險(xiǎn)降低21%。
每天至少喝三杯茶能有效的降低致命性腦卒中的危險(xiǎn)性，主要原理就是茶葉中含有大量的抗氧化物質(zhì)以及人體所需氨基酸，對(duì)于身體血管起到保護(hù)作用，具有鎮(zhèn)定作用，能夠有效的將緩解心理上的壓力。
5、握住伴侶的手
健康收益：壓力減輕200%。
研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱或握住對(duì)方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡(jiǎn)單親密的動(dòng)作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩(wěn)血壓，降低心率。
