壓力會(huì)給人帶來無限的動(dòng)力,反之壓力太大會(huì)給人帶來危害。壓力太大不僅僅會(huì)為好身心,對(duì)周圍的生活工作都會(huì)帶來影響,那么當(dāng)我們壓力大的時(shí)候又該如何減壓呢?下面就是小編向大家介紹的九種緩解壓力的方法,希望幫助大家緩解壓力擁有好的心情。
1、工作輪流做
很據(jù)國(guó)外精神專家指出,假如自己的工作靈活性比較大,不妨放下那些讓你抓狂的事情,卻完成別的工作任務(wù)。假使你和同事一起合作搞事,可以和對(duì)方交換工作任務(wù)這種方法。不要去管理那些煩人的簡(jiǎn)訊了,放手去干點(diǎn)別的工作吧。
2、幫助別人
《幸福計(jì)劃》的作者格雷琴·魯賓覺得當(dāng)一個(gè)隨和的人是一件令人心情舒暢的事情。所以,不妨去做點(diǎn)好事,幫助別人的同時(shí),順便緩解你自己所面臨的壓力吧。比如說,你可以發(fā)點(diǎn)有用的信息給你正巧需要幫助的同事。其實(shí)就算只是幫同事?lián)Q一下打印紙這種小事,也會(huì)使你心情愉快哦。
3、觀心靜坐
如果你覺得被工作壓得透不過氣,如果你的工作停滯不前,那么試著冥想一會(huì)兒吧。維克多·戴維奇在他寫的《8分鐘冥想——平心靜氣,改變?nèi)松分刑岬竭^一種方法。首先,你需要閉上眼睛做一個(gè)深呼吸,慢慢吐氣?,F(xiàn)在,放松,自然地呼吸,慢慢尋找你身體中感到有壓力的部位。接著,把你的注意力集中到那里,運(yùn)動(dòng)一下那里的肌肉。
這做這個(gè)閉目感覺過程中,假使你的頭腦中閃現(xiàn)了別的想法,也不要太過擔(dān)心,只要慢慢的調(diào)理把自己的注意力在從新集中到原先的位置就行了。保持這樣的狀態(tài)5分鐘左右,睜開眼你就發(fā)現(xiàn)倍感輕松。
4、你還可以...
當(dāng)然,你也可以上下跑樓梯或者到室外走個(gè)十來分鐘。魯賓說:“四處活動(dòng)、尤其在日光中運(yùn)動(dòng)可以讓人精力充沛,還能讓人注意力集中、身心愉悅”就算是多云的天氣,室外的光線也比室內(nèi)充沛得多。
5、緩解肩部壓力
舒展一下你的肌肉,緩解壓迫感,然后把你的注意力放到自己呼吸上來。優(yōu)活網(wǎng)(ulive.com)瑜伽節(jié)目的技術(shù)指導(dǎo)塔拉·斯泰爾斯表示有一種運(yùn)動(dòng)叫做“老鷹展翅”,它可以緩解你肩膀的酸痛。首先,微微彎曲你的手肘,然后將你的手臂在身前伸展開來。用一條手臂包裹住另一條,勾起你的手腕,邊吸氣邊抬起手臂,高高舉過你的頭頂,接著呼氣。這套動(dòng)作就算你坐在辦公桌前也可以完成哦。
6、舒活筋骨
斯泰爾斯還推薦了另外一套動(dòng)作。挺胸站立,放松雙臂,然后深吸一口氣。彎腰并緩緩呼氣。這個(gè)過程中,你可以微微彎曲膝蓋,這樣彎腰的時(shí)候就不會(huì)覺得太困難了。比起上面的動(dòng)作,這套動(dòng)作幅度會(huì)更大一點(diǎn),所以,你可以在彎腰撿紙夾的時(shí)候做一做哦。