隨著工作量的不斷加重,大多數(shù)人的疲勞感越來越嚴重,加上到家后沒有得到充分的休息,形成惡性循環(huán)。那么我們應(yīng)該如何緩解疲勞呢?大家別擔(dān)心,讓小編來給大家具體介紹一下緩解疲勞的方法有哪些吧!
如何緩解疲勞
放松身心,緩解疲勞
一些處在經(jīng)期的女性朋友們的疲勞感是很嚴重的,那么她們在緩解疲勞之前,先要讓身心放松,然后調(diào)節(jié)好自己的情緒。
長時間的精神緊張,無疑會引起經(jīng)期疲勞,所以要緩解疲勞,就要放松身心,多做一些自己較為喜歡的事,放松自己的精神,能夠有效緩解疲勞。
多吃五谷雜糧,緩解疲勞
英國的研究人員表示,五谷雜糧含有大量的鎂元素,能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張,減輕痛經(jīng)的癥狀。而且,五谷雜糧還含有維生素B和維生素E,有助于消除疲勞和抑郁。
多吃菠菜,緩解疲勞
鎂對人體的作用是至關(guān)重要的,它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉(zhuǎn)化成可以提供身體利用的各種能量。
有相關(guān)資料顯示,女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,就會感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂,所以吃菠菜,補充體內(nèi)鎂元素,能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳,緩解疲勞
腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò),通過熱水泡腳,能夠促進血液循環(huán),能夠起到緩解疲勞的作用。
緩解疲勞的食譜:黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺干凈,切成小段,用開水焯調(diào)腥味和粘液,再過涼水,然后清洗;
2、然后分別將黃芪和生姜用清水清洗干凈,接著將生姜切成片狀,同時將黃芪切碎塊狀備用;
3、將淀粉倒入一個干凈的碗內(nèi),用水調(diào)成糊狀;
4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內(nèi),加入適量的水,煮沸后,轉(zhuǎn)成小火燉煮約1個小時;
5、去掉黃芪,加入淀粉,攪拌均勻,煮沸即可食用。
功效:黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾,強壯精神,對于疲勞乏力有很好的療效。