四、節(jié)制欲望，不求名利，只有節(jié)欲有度才能減輕痛苦、除疾。
五、合理飲食，實(shí)現(xiàn)多樣化、均衡化營(yíng)養(yǎng)，以消除疲勞。
六、加強(qiáng)身體鍛煉，強(qiáng)健體魄，可有效防止疲勞的發(fā)生。
疲勞的原因
久臥傷氣
"久臥傷氣"是指人長(zhǎng)時(shí)間臥床，老躺著不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無(wú)力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環(huán)，所以說(shuō)"久臥傷氣"。
久視傷血
"久視傷血"是指長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫(yī)認(rèn)為"形諸外必本于內(nèi)"，所以眼睛的損害并不單純是眼睛有病。
如果老年人習(xí)慣于長(zhǎng)時(shí)間的全神貫注看書讀報(bào)，而且又不配合適當(dāng)?shù)男菹⑴c活動(dòng)，或沒(méi)有得到睡眠等因素的調(diào)節(jié)，久而久之，則會(huì)出現(xiàn)面白無(wú)華或自覺(jué)頭暈?zāi)垦?，兩眼干澀，視物不清等血虛癥。
久立傷骨
"久立傷骨"是指人如果老站著不動(dòng)，骨骼就會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間支撐身體而勞損。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)站立有利于增大骨骼密度，增強(qiáng)骨骼硬度。如果人體沒(méi)有一定的站立活動(dòng)，骨骼得不到支撐力量的剌激，反而會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致支撐骨骼的肌肉疲勞，引起骨或骨關(guān)節(jié)的發(fā)育畸形和活動(dòng)障礙，所以說(shuō)"久坐傷骨"。
久坐傷肉
"久坐傷肉"是指人長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，會(huì)損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由于人體呈坐姿時(shí)，頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力，以維持身體平衡，如果久坐的話，肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。
再者，人體呈坐姿時(shí)，被身體壓迫的肌肉以及位于心臟下的肢體，由于體位的關(guān)系，其肌肉組織的血液循環(huán)得不到改善，會(huì)影響肌肉等組織的代謝活動(dòng)，長(zhǎng)此以往，肌肉的功能便會(huì)出現(xiàn)退化，并且可能會(huì)出現(xiàn)肌肉組織的萎縮現(xiàn)象，所以說(shuō)"久坐傷肉"。
久行傷筋
"久行傷筋"是指人長(zhǎng)時(shí)間行走，會(huì)使筋肉受到損害。因?yàn)槿说男凶咧饕匈囉诮钊鈱?duì)骨骼的拉動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間行走，必然使下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損，這也就是為什么人走路多了會(huì)酸痛、疲勞的原因，所以說(shuō)"久行傷筋"。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解疲勞，過(guò)度疲勞的危害，過(guò)度疲勞處理方法以及疲勞的原因等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于緩解疲勞的方法和過(guò)度疲勞一定都有了全新的認(rèn)識(shí)了吧，如果你覺(jué)得小編介紹的這些知識(shí)能夠幫助到你的話，請(qǐng)一定要記得和身邊的朋友們一起分享哦。
