白露過(guò)后、時(shí)至仲秋，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，降水較多，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過(guò)，涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了，而且，此時(shí)呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病多發(fā)，因此，人們的養(yǎng)生保健也要做出相應(yīng)的改變。
一、精神調(diào)養(yǎng)
白露時(shí)節(jié)，秋氣肅殺，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，易使人情緒波動(dòng)，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，保持神志安寧而平和，精神內(nèi)守而愉悅，以減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。
另外還要多參加戶外活動(dòng)，有助于心曠神怡、開闊胸襟，一掃胸中郁積，潤(rùn)養(yǎng)肺氣以適應(yīng)秋季養(yǎng)收的特征。
二、起居調(diào)養(yǎng)
很多人都認(rèn)為白露的到來(lái)就是溫度轉(zhuǎn)涼的時(shí)刻，從主觀角度來(lái)說(shuō)，這句話是對(duì)的。但是有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上起來(lái)還是感覺天氣悶熱，中午時(shí)溫度更是達(dá)到二三十度，所以很多人上班出門時(shí)就穿了件短袖。然而到了傍晚時(shí)，白露的特征就顯現(xiàn)出來(lái)了，氣溫瞬間下降，所以也導(dǎo)致了許多人容易在夜晚著涼的情況。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該注意好自己的身體，起居不可穿太少，晚上不要棲身夜涼，以免生病。
此節(jié)氣間宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)勞、房勞傷腎。
三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇健走、打太極拳、體操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。但不宜進(jìn)行過(guò)激過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)肺一招——深吸氣
每日睡前或晨起，平臥床上，可進(jìn)行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次，一定要緩慢進(jìn)行，有助于鍛煉肺部的生理功能。
四、飲食調(diào)養(yǎng)
“增酸養(yǎng)肝，勿令極飽，勿令壅塞。”(《遵生八箋》)說(shuō)明，此時(shí)飲食上既要注意多吃酸味食物，也不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因?yàn)橄募練庋荚隗w表四肢，內(nèi)里胃腸空虛，秋季是機(jī)體的氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，白露時(shí)，胃腸氣血未充、功能尚弱，此時(shí)若飲食不節(jié)，進(jìn)食太飽，使腸胃壅塞而致病。
另一方面，也要預(yù)防秋燥，飲食上多吃甘潤(rùn)食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、蘿卜、銀耳、蜂蜜等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
整個(gè)白露節(jié)氣的飲食養(yǎng)生應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中為主，因而中醫(yī)有“夏天(清)補(bǔ)心，長(zhǎng)夏(淡)補(bǔ)脾”之說(shuō)。日常生活中，除食用冬瓜、節(jié)瓜(毛冬瓜)、絲瓜、苦瓜、綠豆芽之類的清熱利濕的食物外，還要吃些薏米、芡實(shí)、赤小豆等，飲食上無(wú)論肉類或瓜蔬、水果都要注意新鮮。
總結(jié)：整篇文章閱讀下來(lái)，相信大家都對(duì)白露養(yǎng)生有了一定的了解。在即將到來(lái)的白露節(jié)氣之中，大家除了保護(hù)好自己的身體外，也要特別注意飲食哦。要知道，生病都是從飲食開始的。同時(shí)，小編再提醒一下大家一定要注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)，這樣對(duì)身體有好處的哦。
