緩解疲勞的方法 5個方法幫助白領(lǐng)趕走疲勞

  對于現(xiàn)在的很多白領(lǐng)工作者而言,忙碌的工作讓他們已經(jīng)身心俱疲,再加上生活上的種種不如意,疲勞的感覺將會越來越嚴(yán)重。那么我們應(yīng)該如何緩解疲勞呢?今天就讓小編來給大家介紹5種緩解疲勞的方法吧!

  緩解疲勞的方法

  1、無節(jié)制的加班會導(dǎo)致身心疲憊,容易“腦殘”。

  解決方法

  如果可以不加班,或者少加班,那是好不過的,如果要加班,也要盡快的把工作完成,這樣好增加休息的時間和機會。

  但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候,切忌把煙當(dāng)成“醒腦劑”,同時,防止喝酒過量。可在辦公室里備一條毛巾,必要時用熱毛巾敷一敷頭面部,并配合適當(dāng)?shù)陌茨σ源龠M頭部的血液循環(huán)。

  2、飲食不規(guī)律,包括不吃早餐,導(dǎo)致上班效率下降。

  解決方法

  要順應(yīng)人體生物鐘,好做到早上7點吃雞蛋,中午12點喝咖啡調(diào)節(jié)餐后血糖變化,下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱,下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食,下午5點散散步,下午6點半補充維生素d,晚上10點如果有條件做個美容,盡量早點休息。

  3、缺乏運動以后,直接后果就是變成“辦公臀”,習(xí)慣久坐的人群,臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。

  解決方法

  千萬不要經(jīng)常久坐,要適當(dāng)?shù)钠鹕?,多伸伸胳膊,妞妞腰,這樣可以有效的緩解疲勞,減少壓力。也可以試著學(xué)習(xí)近挺火的《小蘋果》,跟著音樂節(jié)奏跳舞,但是不要在運動的時候閃到腰。

  4、一些人的工作內(nèi)容重復(fù)性高、對外接觸較少、瑣事多,工作期間無精打采,甚至很少和周圍人說話,這是中了職場“慢性病”的招。

  解決方法

  應(yīng)注意科學(xué)、合理地安排日常工作和生活,調(diào)整對自我職業(yè)的預(yù)期。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、化解壓力,設(shè)法把工作變得有趣些,這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康。

  專家表示

  “不要羨慕我薪水高、國際長途隨便打,如果用這些能換來規(guī)律的作息時間和固定的節(jié)假日,我很愿意。”年底加班,這句話值得提醒每一個人。

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