我國(guó)古代將白露分為三候：“一候鴻雁來(lái);二候元鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞。”說(shuō)此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬?？梢?jiàn)，白露一到，真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始。
各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。而舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時(shí)，則家家釀白露米酒。
白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，是開(kāi)展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期
很多人都喜歡早上睡懶覺(jué)，一覺(jué)睡到中午，這樣雖然做到了睡眠充足，但對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)好處。在白露節(jié)氣，我們不妨早點(diǎn)起來(lái)鍛煉鍛煉身體。青少年們可以跑跑步，打打籃球、網(wǎng)球，老年人可以圍繞著小區(qū)慢走兩圈，對(duì)身體很有好處。白露的天氣大多晴朗，是一個(gè)多做運(yùn)動(dòng)的好節(jié)氣。
白露節(jié)氣多吃水果有益健康
燥氣當(dāng)令，會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)首推粥補(bǔ)，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋(píng)果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，而且還有良好的食療作用。需要注意的是過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、支氣管病、過(guò)敏性皮膚疾病，這些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的疾病，在飲食上就要慎重調(diào)節(jié)，有些病人要慎食部分海鮮。
白露節(jié)氣病患者要做到
深呼吸，暢氣血
血?dú)赓F在流通，血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟調(diào)和。不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，但是要成為習(xí)慣，哪怕每天鍛煉30分鐘，也不要一天鍛煉兩個(gè)小時(shí)。早上起來(lái)去小花園里做深呼吸，面向東方，或者南方。深呼吸100次。身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上，無(wú)需任何別的意念。一開(kāi)始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細(xì)長(zhǎng)緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。
順其自然，早晚防涼
人的新陳代謝，產(chǎn)生新的氣血，排泄痰濁瘀血，猶如莊稼的生長(zhǎng)，必須應(yīng)時(shí)而動(dòng)，因此按時(shí)睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行是非常重要。有句話，苦夏無(wú)病三分虛，夏耗自有秋乏償。所順其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一會(huì)兒。如果沒(méi)有條件，晚上就要早睡一會(huì)兒了。23點(diǎn)之前，這對(duì)于早起鍛煉也非常重要。血瘀質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質(zhì)要謹(jǐn)遵白露身不露的養(yǎng)生要義，好睡覺(jué)的時(shí)候也穿起長(zhǎng)款的睡衣。
笑口常開(kāi)
笑口常開(kāi)能夠使人的胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量變大，接觸胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。特別是在清晨鍛煉時(shí)，如果開(kāi)懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環(huán)速度，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持情緒穩(wěn)定。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
總結(jié)：白露節(jié)氣給我們帶來(lái)了舒爽的天氣，而大家在享受的同時(shí)也要注意自身的飲食健康哦。在生活上，更是要注意好身體的保暖哦，更要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，在這里，小編先祝大家在即將來(lái)臨的白露節(jié)氣中生活安心，身體健康。
