另外，青少年在使用電腦、Ipad等電子產(chǎn)品時，每次好控制在一個小時以內(nèi)，然后休息5分鐘左右。同時，在使用時不要將電腦擺放在窗邊，屏幕頂端好略低于視平線，使用時眼睛與屏幕保持60厘米的距離，這樣可以有效地使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。
飲食不當(dāng)會“助長”近視
導(dǎo)讀：近視眼是一種常見的眼科疾病。那么你知道日常生活中，原因會導(dǎo)致近視眼呢?專家稱，飲食不當(dāng)容易加上近視深度，尤其是常吃甜食與硬質(zhì)食品的人。
助長近視
飲食不當(dāng)會“助長”近視的發(fā)生與加深，而多吃新鮮綠色蔬菜、柑橘類水果和養(yǎng)肝健脾、益氣補血的食物，則有助于防治近視。
第一：多食甜食
多食甜食會助長近視眼的發(fā)展。因為糖分在人體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1，會降低體內(nèi)鈣的含量，從而使眼球壁彈力減弱，導(dǎo)致近視加深。因此，患近視眼的青少年要盡量少吃甜食。
青少年攝入過多的淀粉會使體內(nèi)的胰島素上升，導(dǎo)致眼軸生長失控，易患近視;過多攝入味精會降低體內(nèi)的牛碘酸，影響視網(wǎng)膜發(fā)育;經(jīng)常食用熏烤過度的蛋白質(zhì)類食物，可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常，不利于人體維持正常的眼壓和眼球壁硬度，同樣易患近視。因此，一日三餐清淡可口，有利于防治近視眼。
第二：吃硬質(zhì)食品
吃硬質(zhì)食品過少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉。進(jìn)而有效的發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛晶狀體的能力。
日本研究人員為此調(diào)查近300名學(xué)生，凡是喜歡吃硬質(zhì)食品者視力均正常，常吃軟食者視力多有不同程度下降，故咀嚼如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機會，可預(yù)防近視眼的發(fā)生。
結(jié)語：近視的原因有很多，危害也是非常的大，所以我們平時一樣要保護好自己的眼睛，避免近視，多吃一些能改善視力的食物，用溫水洗眼睛，洗去有害物質(zhì)和灰塵，常轉(zhuǎn)眼球，設(shè)置好電腦等這些都是能夠預(yù)防近視的哦。
