怎樣緩解工作壓力 14招幫你擺脫壓力煩惱(3)

  4、量化痛苦

  如果真的對(duì)目前的工作,目前的環(huán)境很厭煩,有一個(gè)實(shí)用的方法,就是量化你的痛苦。先定一個(gè)離開的期限。比如,你現(xiàn)在騎驢找馬,找一個(gè)合適的工作估計(jì)需要6 個(gè)月。你可以將這6個(gè)月的每一個(gè)工作日列在Excel表格里,數(shù)數(shù)看總共多少個(gè)工作日。

  然后建一欄倒計(jì)時(shí),看看離離開的日子還剩多少,還剩%多少. 關(guān)鍵的是,列出你在離開之前還有興趣完成的事情或是想學(xué)到的東西,安排一下打算什么時(shí)間做. 這個(gè)方法很實(shí)用。在生氣的時(shí)候,數(shù)數(shù)剩下的時(shí)間,看看走過的日子,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),不知不覺,就過了20%,30% ……. 原來并沒那么痛苦。

然后建一欄倒計(jì)時(shí),看看離離開的日子還剩多少

  5、上網(wǎng)

  就像WCW等人說的,工作的時(shí)候,為了效率,不要掛在網(wǎng)上,但是想放松一下的時(shí)候,上上網(wǎng),看看別人的喜怒哀樂,會(huì)淡化自己的問題。

  壓力大吃什么

  1、蕃茄

  在番茄中含有番茄紅素,它可是一款為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄,它能保護(hù)人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

  2、全谷類食品

  全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物,在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯(cuò)的全谷類食品。

全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物

  3、酸奶

  上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上,適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮蹋捎行У氖婢弶毫?。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機(jī)能。

  但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。

  4、菠蘿

  在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分,它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解,從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

  5、南瓜子

  南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用,這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅,對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用,同時(shí)還能安撫情緒、消除疲勞。

  總結(jié):在我們?nèi)粘5墓ぷ髦?,難免會(huì)有來自工作競爭、社會(huì)關(guān)系、晉升等方面的諸多壓力。上面小編根據(jù)白領(lǐng)們普遍的壓力,找到了適合白領(lǐng)們的壓力釋放點(diǎn),希望能夠幫助大家正確的緩解壓力,緩解壓力的方法有很多,只要找到適合自己的,用心去做一定可以緩解壓力,放松心情的。

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