心理疲勞對人的身體危害雖然沒有生理疲勞來的明顯，但是造成的后果卻不是生理疲勞所能比擬呢。那么我們應(yīng)該如何消除心理疲勞呢?今天就讓小編來給伙伴們具體介紹下消除心理疲勞的方法吧!
用理智控制你的情緒
假如你非常生氣的去找上司或者領(lǐng)導(dǎo)表示出你對他的做法以及工作上的安排表示不滿意，那么很有可能他也會因此而生氣，所以我們一定要學(xué)會控制自己的情緒。
所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應(yīng)該就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。
學(xué)一點克制暴躁脾氣的方法
我們可以在辦公室或者臥室中放一些容易讓人消氣和平心靜氣的名人名言，這樣可以時刻提醒自己要冷靜沉著的思考問題。
當發(fā)覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來克制情緒
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。
每當有同事觸犯到自己的時候，我們也應(yīng)該多站在同事們的角度去想想，這樣你就會覺得同事的行為也是情有可原的，并不是多嚴重的問題。從而減弱我們的不良情緒，甚至可以使不良的情緒消失。
學(xué)會用升華的方法來控制情緒
所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。例如，當我們工作業(yè)績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動了。
