2、玉米
玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
3、海帶
海帶含有豐富的?;撬?,可降低血及膽汁中的膽固醇,海帶所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。
4、大蒜
大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
5、蘋果
蘋果含有豐富的鉀,可排出體內(nèi)多余的鉀鹽,維持正常的血壓。
6、牛奶
牛奶含有較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
7、甘薯
甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸,保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
8、蜂蜜
蜂蜜是一種良好的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑,能夠促進(jìn)人體新陳代謝、增加免疫力,老幼皆宜。蜂蜜含有20余種人體必需的氨基酸,特別是其中特有的活性酶有調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體新陳代謝的作用,增強(qiáng)免疫力,能夠幫助兒童生長發(fā)育。
雖然蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高,但它們是單糖,不需要人體胰腺分泌胰島素來轉(zhuǎn)化,并且很快被人體吸收,轉(zhuǎn)化為能量釋放,不會(huì)導(dǎo)致血糖指數(shù)攀高,反而對女性、中老年膳食營養(yǎng)有很好的補(bǔ)充作用,對腦力和體力消耗比較大的人群有很好的緩解疲勞作用,長期服用蜂蜜也不會(huì)導(dǎo)致肥胖還有減肥的功效。服用蜂蜜好在早晨空腹時(shí)用溫開水沖服2-3勺積安堂洋槐花蜂蜜,或是放在面包上吃,這樣吸收效果好。
總結(jié):我們都知道減肥一種是通過肌肉運(yùn)動(dòng)的方式來消耗脂肪,另一種就像小編說的那熊樣通過提高機(jī)體的代謝率來減肥,或許運(yùn)動(dòng)減肥可能和代謝率減肥有關(guān),但是減肥也不是一朝一夕的事情,重要的在于堅(jiān)持自己的減肥方式,那樣才能讓減肥更加的有效果。