1、打坐
盤坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。
2、傾訴
向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。
吃什么減壓
壓力家長(zhǎng)們不妨多為孩子準(zhǔn)備這些食物，幫孩子減輕考試壓力，學(xué)習(xí)壓力。全麥?zhǔn)澄锲綇?fù)情緒。人在受到壓力的情況下，負(fù)責(zé)大腦情緒調(diào)節(jié)的色氨酸形成會(huì)變得困難，因此，人的情緒會(huì)不受控制地自由上下。每天早上吃些全麥?zhǔn)澄?，能幫助你一整天保持積極向上的狀態(tài)。英國(guó)曼徹斯特科技研究院研究發(fā)現(xiàn)，每天早上堅(jiān)持吃全麥?zhǔn)澄锏娜?，體內(nèi)色氨酸的含量比其他人多出54%。此外，全麥?zhǔn)澄锔缓S生素B6，B6也是復(fù)合胺的主要成分之一，有助調(diào)
1、全麥?zhǔn)澄锲綇?fù)情緒
人在受到壓力的情況下，負(fù)責(zé)大腦情緒調(diào)節(jié)的色氨酸形成會(huì)變得困難，因此，人的情緒會(huì)不受控制地自由上下。 每天早上吃些全麥?zhǔn)澄?，能幫助你一整天保持積極向上的狀態(tài)。英國(guó)曼徹斯特科技研究院研究發(fā)現(xiàn)，每天早上堅(jiān)持吃全麥?zhǔn)澄锏娜?，體內(nèi)色氨酸的含量比其他人多出54%。此外，全麥?zhǔn)澄锔缓S生素B6，B6也是復(fù)合胺的主要成分之一，有助調(diào)節(jié)抑郁情緒。
2、橙子、草莓頭腦活躍
身處壓力，人們時(shí)常出現(xiàn)思維混亂壓力、頭腦不活躍等狀況。橙子含豐富維生素C。精神藥理學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，120個(gè)參與者將在公眾場(chǎng)合中做演講，還面臨數(shù)學(xué)題的測(cè)試。那些補(bǔ)充了3000毫克維生素C的人說(shuō)他們的壓力沒(méi)有那么大，而且血壓和皮質(zhì)醇(一種壓力荷爾蒙)恢復(fù)正常更迅速。學(xué)者們建議，常吃橙子和草莓，就能保證攝取充足的維生素C。
3、牛奶、酸奶減少焦慮
牛奶不僅能緩解失眠癥狀，脫脂牛奶還能減輕情緒波動(dòng)、焦慮易怒等。牛奶。酸奶富含的礦物質(zhì)鈣，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，能穩(wěn)定人們情緒。
4、菠菜、香蕉放松身體
礦物質(zhì)鎂、鉀是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松。鎂元素能讓心亂如麻的你快速地平靜下來(lái)。因?yàn)槭紫龋V物質(zhì)能讓你的壓力減下來(lái)，讓你的身體稍微放松下來(lái)。鎂元素不足將會(huì)導(dǎo)致偏頭痛，讓人容易疲乏無(wú)力。一杯菠菜就能提供人體每天所需鎂元素的40%。富含鎂、鉀的食物還有香蕉、杏仁、花生、海鮮、豆類、土豆等。
總結(jié)：我們知道每一個(gè)人對(duì)于顏色有著不同的喜歡，看到自己喜歡的顏色能夠使得身心得到有效的放松，幫助緩解心理壓力。上面小編介紹的方法，相信大家對(duì)于顏色緩解壓力有了新的認(rèn)識(shí)，在平時(shí)我們還可以多吃點(diǎn)有利于緩解壓力的食物，這樣才能使得自己擺脫心理壓力的陰影。
