13、“相對(duì)”睡:
有的家人如夫妻、母子等,常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢(mèng),醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。
14、“不關(guān)電熱毯”睡覺:
整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33―35℃,相對(duì)濕度為55%―60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
15、睡前“劇烈運(yùn)動(dòng)”:
劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
16、睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
17、睡前“生氣”:
睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
18、“透支”睡眠:
有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們?cè)傺a(bǔ)覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
19、帶“妝”睡:
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚,使其衰老速度加快。