7個良好的日常飲食習(xí)慣
1.一日三餐定時定量
早、中、晚三個時段里，人體的消化酶活躍，說明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個周末偷回懶不要緊，如果經(jīng)常不能按時吃飯，就很容易患胃病。
2.不挑食，不偏食
要問專家吃什么健康?他的回答一定是，均衡的飲食，身體才能獲得豐富的營養(yǎng)。
3.細嚼慢咽
狼吞虎咽的壞處是什么?第一，單位時間進食量增加;第二，給胃造成負擔(dān)，引起消化不良;第三，引起不良心理反應(yīng)。
4.早餐營養(yǎng)要充足
充足的營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4類食物，每樣都能發(fā)揮不同的作用，才夠健康。這四類食物是谷類與薯類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鮮蔬菜和水果。
5.不暴飲暴食
暴飲暴食對胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會打亂胃腸道的“生物鐘”，那么多食物停留在胃腸中，會“壓力山大”。
更嚴重的是，如果經(jīng)常暴飲暴食還會加重胰腺和肝膽的負擔(dān)，造成急性胰腺炎和膽囊炎。
6.不盲目節(jié)食
為了減肥不擇手段?節(jié)食不僅會影響胃腸道功能，還會造成內(nèi)分泌失調(diào)(比如停經(jīng))以及嚴重影響記憶力和智力。
7.每天堅持喝奶
奶制品是營養(yǎng)全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品沒有豆?jié){有營養(yǎng)、奶制品會致癌這些謬論千萬不要信。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道秋季養(yǎng)生多吃哪11種養(yǎng)生食物了嗎？你知道健康飲食有哪些了嗎？秋天一定要吃的滋補、營養(yǎng)，才能讓你的肌膚不干燥，遠離疾病，才是正確的養(yǎng)生之道。
