第一式：起勢
你的左腳向右分開半部，兩只手慢慢向前平舉，與自己的肩一樣高，兩腿在蹲下，兩手在下落按到腹前。
第二式：左右野馬分鬃
轉(zhuǎn)腰抱手收腳。兩手上下合抱，轉(zhuǎn)身上步，弓步分手。轉(zhuǎn)腰撇腳，抱手收腳，兩手相抱的時候，上手高與肩平，下手與腹平，轉(zhuǎn)腰上步，向前邁出一步，弓步分手，前手手心斜向上與肩平，后手按在胯側(cè)手心向下。轉(zhuǎn)腰撇腳，抱手收腳，轉(zhuǎn)腰上步，腳跟輕輕落地，弓步分手，眼睛注視前手指尖。
第三式：白鶴亮翅
向前抱手，后腳跟半步腳掌落地，重心后移坐腿轉(zhuǎn)腰分手，轉(zhuǎn)向前方虛步亮掌，前腳掌虛點地面。
第四式：摟膝拗步
右手前擺，兩手交叉掄擺，腰向右轉(zhuǎn)前腳收回，手擺向側(cè)后方，上步屈臂收手到肩上，弓步摟手掌：輕輕的轉(zhuǎn)腰撇腳，擺手收腳眼睛看后手與頭同高上步屈臂收手到肩上耳旁，弓步摟手推掌，指尖與眼睛同高，要推到中間的軸線上，旁邊的手按在大腿的外側(cè)：轉(zhuǎn)腰撇腳，擺手收腳，上步屈臂，弓步摟推。
第五式：手揮琵琶
后腳跟進小半步左右，重心向后移，然后兩手交錯交換，再把手合起來成側(cè)立掌。
第六式：左右倒卷肱
撤手轉(zhuǎn)腰翻掌，提腳退步屈臂收手，坐腿虛步推掌;撤手轉(zhuǎn)腰翻掌，屈臂轉(zhuǎn)肱提腳退步，坐腿虛步前推：撤手翻掌，卷肱退步虛步推掌;撤手翻掌，卷肱退步，虛步推掌。
第七式：左攬雀尾
轉(zhuǎn)腰分手，抱手收腳，轉(zhuǎn)腰向前上步，腳跟先落地，弓步掤手，轉(zhuǎn)腰擺臂，兩手送到前面去翻轉(zhuǎn)手心相對，座腿轉(zhuǎn)腰后捋，兩手擺到身體的側(cè)后方，轉(zhuǎn)身搭手，仍然轉(zhuǎn)向正前方，右手手心貼在腕關(guān)節(jié)的內(nèi)測，弓步前擠，兩手兩臂撐圓，座腿引手，弓步前按，兩手平行腕關(guān)節(jié)與肩同高。
第八式：右攬雀尾
轉(zhuǎn)身扣腳分手，座腿抱球收腳，轉(zhuǎn)身上步，弓步掤手，轉(zhuǎn)腰擺臂，兩手送到前方翻轉(zhuǎn)相對，坐腿轉(zhuǎn)腰向下向后捋，轉(zhuǎn)腰兩手合在胸前，弓步前擠，分手坐腿后引手，弓步向前推按。
第九式：單鞭
坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳左云，坐腿轉(zhuǎn)腰向右云，翻掌勾手收腳，左手掌心向內(nèi)，轉(zhuǎn)身上步，弓腿翻掌推掌。
第十式：云手
坐腿轉(zhuǎn)腰左手下落向右云擺劃弧，轉(zhuǎn)腰向左移動重心，兩手交叉向左劃弧擺動，到左側(cè)后翻掌收腳并步，向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動，到了右側(cè)翻掌出腳轉(zhuǎn)腰向左云，到左側(cè)后翻掌收腳并步，轉(zhuǎn)腰右云翻掌出腳開步，轉(zhuǎn)腰左云，翻掌收腳并步。
