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男性飲食 5大隔夜菜危害男士健康(3)

  男性飲食保健

  每個(gè)男性都承擔(dān)著家庭和工作的雙重壓力,壓力太大的時(shí)候,睡眠質(zhì)量得不到保證,那么日常生活中有哪些食物是可以幫助男性睡眠的呢?不用吃藥,健康的多吃這些健康的食物就能有效的改變睡眠狀況,快來(lái)看看有哪些吧!

  幾種有助于男人睡眠的食物

  富含松果體的食物

  富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚,黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素,它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r,松果體受光線刺激就會(huì)減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)入中年以后,人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少,40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此,中老年人可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類(lèi)食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

  對(duì)抗咖啡因的食物

  茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類(lèi)物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

  抑制5-羥色胺的食物

  如果白天經(jīng)常犯困,而晚上睡眠不安穩(wěn),可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類(lèi)人群在日間分泌的色氨酸較多,色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺,5-羥色胺有催眠作用,會(huì)導(dǎo)致犯困,而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足,難以安然入睡。因此,夜間吃一些饅頭、面包,能提高體內(nèi)色氨酸的含量,人也就容易入睡。

  調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

  如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足,那么一段時(shí)間后,人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下,晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。

  基因檢測(cè)有助大腸癌治療

  作為一種常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤,大腸癌的發(fā)病率已占到常見(jiàn)腫瘤的第四位,2008年位列上海市惡性腫瘤發(fā)病率的第二位。

  復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院大腸外科主任蔡三軍教授指出,癌癥的早期篩查及檢測(cè)尤為重要,由于大腸癌早期癥狀不明顯,患者往往在出現(xiàn)癥狀后數(shù)周甚至數(shù)月才到醫(yī)院就診,錯(cuò)過(guò)了佳的治療時(shí)機(jī)。

  在近日舉行的“結(jié)直腸癌個(gè)體化治療中國(guó)論壇”上,多位腫瘤專(zhuān)家指出,通過(guò)目前為先進(jìn)的K-ras基因檢測(cè)技術(shù)結(jié)合個(gè)體化綜合治療,約六成KRAS野生型大腸癌患者可獲得令人滿意的治療效果。

  復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任李進(jìn)教授指出,K-ras基因就像人體內(nèi)的一個(gè)“開(kāi)關(guān)”,正常的K-ras基因可抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng),而一旦發(fā)生突變,它就會(huì)持續(xù)刺激細(xì)胞生長(zhǎng),打亂生長(zhǎng)規(guī)律,從而導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。K-ras基因檢測(cè)是目前醫(yī)生了解大腸癌患者癌基因狀況直接、有效的方法,有助于實(shí)現(xiàn)腫瘤病人的個(gè)體化治療,延長(zhǎng)患者生存期。

  結(jié)語(yǔ):男性承擔(dān)著家庭的重?fù)?dān),在生活和工作的雙重壓力下,往往就容易忽視飲食健康,所以我們作為子女就更應(yīng)該關(guān)注他們的健康,保證營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡。今天說(shuō)了那么多的男性飲食健康常識(shí),大家都記住了嗎?也可以分享給身邊的朋友們哦!

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