“運(yùn)動(dòng)驅(qū)散法”
心情不好的時(shí)候，不妨到公園里，庭院中，或者小區(qū)里跑跑步，走動(dòng)走動(dòng)。外面的高天流云，還有綠樹青草紅花，都會(huì)伸出魔法之手，讓你從壞心情中慢慢走出來。想不通的事情也許能想通，看不透的事情也許能曲徑通幽，心胸也會(huì)變得豁達(dá)豪放起來。再說，運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)身健體，可謂是一舉兩得。
“興趣轉(zhuǎn)移法”
壞心情大舉進(jìn)攻的時(shí)候，千萬不可一棵樹上吊死，找點(diǎn)自己感興趣的事情做做吧。喜寫點(diǎn)東東的人盡可以揮灑筆墨，說不定此時(shí)靈感正在奔涌，你會(huì)有篇高質(zhì)量的作品問世呢!喜音樂的人可以陶醉在各種經(jīng)典的和非經(jīng)典的音樂中，享受一下人生。要不怎么說呢，人有點(diǎn)愛好很重要，關(guān)鍵時(shí)刻就有可能派上用場。
緩解疲勞的方法
隨時(shí)接吻
“當(dāng)我辛苦工作一天回家后，我會(huì)吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，”在諾克斯維爾47歲的會(huì)計(jì)師謝麗爾說?？茖W(xué)認(rèn)為：她意識(shí)到某事情。
近的一份研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時(shí)才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機(jī)率是那些就一時(shí)沖動(dòng)經(jīng)常接吻的夫婦的8倍。
研究領(lǐng)導(dǎo)人勞拉伯曼博士解釋說：“接吻緩解壓力，原理是通過創(chuàng)造連通性意識(shí)，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學(xué)物質(zhì)--內(nèi)啡肽。”
以擁抱治療
感情年報(bào)帶來了更多的好消息：在北卡羅來納大學(xué)的研究人員近發(fā)現(xiàn)牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對(duì)夫婦牽手10分鐘，然后擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對(duì)他們的愛人。
隨后，研究人員請這兩組的人談?wù)撨^去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒有擁抱的人，重溫過去時(shí)出現(xiàn)心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，并牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。“一個(gè)擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇，”凡尼菲爾德博士,邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的觸摸研究所主任解釋說。如果你的愛人暫時(shí)不在呢?菲爾德說其他一些研究也發(fā)現(xiàn)，朋友的一個(gè)擁抱或?qū)I(yè)按摩還可以幫助消除緊張情緒。
減少責(zé)罵
你可能已經(jīng)總結(jié)了一系列研究已證實(shí)的觀點(diǎn)：當(dāng)已婚夫婦爭吵時(shí)，男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報(bào)告還揭示了一些不那么明顯。
在敵對(duì)的爭論中，女性對(duì)待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負(fù)荷，從而影響她的身體健康。女性用敵意的言語回應(yīng)她們的丈夫，在爭論和之后好幾個(gè)小時(shí)她們的應(yīng)激激素水平明顯上升。
而她們的伴侶并沒有這些身體上征兆，美國俄亥俄州州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授--格拉斯博士說。她表示，長時(shí)間的壓力荷爾蒙高潮，會(huì)損害免疫系統(tǒng)。
去年猶他州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，敵對(duì)的戰(zhàn)斗作風(fēng)的一個(gè)嚴(yán)重后果，他發(fā)現(xiàn)妻子與丈夫發(fā)生沖突時(shí)，責(zé)罵丈夫的妻子發(fā)生冠狀動(dòng)脈鈣化--心臟病的標(biāo)志，比態(tài)度平靜的要高出2倍。丈夫并沒有受到影響。“沖突并不一定是壞事，”格拉斯說，“這是夫妻意見不同，但會(huì)影響健康”。
