現(xiàn)代人們的生活壓力非常的大，所以導(dǎo)致人們對(duì)于身體的機(jī)能就會(huì)忽視很多，其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間下去，免疫力會(huì)遭受很大的破壞，那么，怎樣能搞免疫力就是小編今天需要為大家說(shuō)的話題了。其實(shí)免疫力在我們的身體里起到了一個(gè)非常重要的位置，他就像一個(gè)衛(wèi)兵，如果沒(méi)有了他，我們的身體將會(huì)被病菌侵占。為了提高免疫力，小編會(huì)教豬肝的吃法和韭菜的吃法，讓大家可以吃出免疫力。
隨著現(xiàn)代人們生活水平的提高，對(duì)于飲食和生活規(guī)律方便現(xiàn)代的年輕人不是看的這么重要了，許多的人都覺(jué)得自己的身體好，所以不停的熬夜加班，或者去過(guò)豐富的夜生活感受都市所帶來(lái)的感覺(jué)。長(zhǎng)時(shí)間下去這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)免疫力會(huì)急劇的下降，那么怎樣提高免疫力就是小編要和大家說(shuō)的主題的了，因?yàn)閾碛泻玫纳眢w對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常的重要。接著小編還會(huì)為大家介紹韭菜的吃法和豬肝的吃法。
營(yíng)養(yǎng)均衡
多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚(yú)蝦類和豆類食物。
多喝茶
茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
補(bǔ)充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。
可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。
多喝水
缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
勞逸結(jié)合
睡眠充足
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門(mén)郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過(guò)渡到快走。
心理健康
善待壓力
在生活中，我們的歡樂(lè)和壓力是并存的，而且在工作的時(shí)候沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，所以壓力是生活的必需品，沒(méi)有壓力那么生活將沒(méi)有了生趣，但是在壓力大的時(shí)候要學(xué)會(huì)為自己適量的去釋放壓力，這樣身體才會(huì)健康，而且心態(tài)才會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)。也有人發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人的心情好的話，那么他的免疫力相對(duì)就會(huì)更高。
因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程，悲傷憂愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
