太極拳的學(xué)習(xí)包含了方方面面的內(nèi)容，這是由太極拳的自身特征決定的，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)呢?現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下，以便大家在通過(guò)太極拳教程進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)時(shí)，能夠更加順利的了解太極拳的內(nèi)容。
太極拳是整體運(yùn)動(dòng)
太極拳運(yùn)動(dòng)具有整體性。有些人在練習(xí)太極拳時(shí)僅僅重視對(duì)于部分的練習(xí)，而忽略了太極拳作為一個(gè)整體運(yùn)動(dòng)的特性，從而怎么練太極拳都不能達(dá)到很好的效果。在我們的練習(xí)過(guò)程，要時(shí)刻注意把握太極拳是整體運(yùn)動(dòng)的這一點(diǎn)。
陰陽(yáng)
太極者,無(wú)極而生,動(dòng)靜之機(jī),陰陽(yáng)之母也。陰陽(yáng)相濟(jì)是太極拳的根本,也是人生存之根本。太極拳練的就是陰陽(yáng)變化。
體用結(jié)合
僅僅進(jìn)行太極拳拳架的練習(xí)，你就很難對(duì)太極拳的很多要領(lǐng)加以領(lǐng)會(huì)，因而要將拳架的練習(xí)與推手、技擊的練習(xí)結(jié)合到一起。推手與技擊是太極拳的用，在用的過(guò)程中，我們才能更好的體悟太極拳的要領(lǐng)，從而達(dá)到進(jìn)一步提高太極拳水平的目的。
中正安舒
把握身體上下一條線(xiàn)和安舒中正,對(duì)于走架、推手、技擊十分重要。拳者,安舒中正,身處中央位置,大可能的利用有利的空間,對(duì)于任何方向的攻擊,可以隨心所欲應(yīng)對(duì)。如果沒(méi)有重心和中正,便丟掉了一切。
順其來(lái)勢(shì)
太極拳技擊,說(shuō)道底,是給對(duì)方的來(lái)力找出路,來(lái)力沒(méi)有出路是頂牛,是太極拳的大忌。根本在于“順其來(lái)勢(shì)”。
聽(tīng)勁
聽(tīng)勁,就是和對(duì)方試勁,研究勁的大小、方向等。聽(tīng)勁就好像是吃某種食物,不吃永遠(yuǎn)不知道它的味道。所以聽(tīng)勁是練太極推手為重要的方法。
太極拳推手深?yuàn)W無(wú)比,怎樣才能練好呢
關(guān)鍵要從虛靜入手,潛心研究,才有可能得到內(nèi)功。有些人在推手時(shí),總想著打敗對(duì)手,而又想著不讓對(duì)手打倒自己,這就從主觀(guān)上有了動(dòng)意。這種動(dòng)意是自己給自己放了塊絆腳石。是太極拳和太極推手的大忌——只有潛心研究虛靜才能得到真功。
偏愛(ài)太極推手的人很多,凡推手愛(ài)好者多希望提高技擊水準(zhǔn),即使達(dá)不到傳說(shuō)中先輩的高手境界,至少應(yīng)將他人推出,自己立于不敗之地。這種練法,只能在技巧和靈活性上有所提高,欲想上升到高手水平是困難的。
太極拳推手的特性是不去主動(dòng)攻擊對(duì)方,技擊理念是以靜制動(dòng),如果想著進(jìn)攻對(duì)方,主導(dǎo)思想就有勃太極真理,有可能一世盲練,難以成功。所以太極推手水平遲遲不能長(zhǎng)進(jìn)者,是不是該從自己的主觀(guān)意念去找一下原因呢?
后，要建議大家的是，對(duì)于太極拳推手，不要抱著一定要?jiǎng)倮男膽B(tài)去練習(xí)。在太極拳推手中，從沒(méi)有常勝不敗的現(xiàn)象，而且抱著這樣的心態(tài)，也會(huì)影響到我們?cè)谔珮O拳推手中的發(fā)揮。對(duì)于太極拳，我們應(yīng)該抱著平和的心態(tài)進(jìn)行練習(xí)。
太極拳心法的基本要求
首先要心靜
心不靜則不專(zhuān),一舉手前后左右全無(wú)定向,故要心靜。
其次要用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作
要像平時(shí)專(zhuān)心做事時(shí)一樣,先想后做,邊想邊做,而不是不想就做,否則就成了盲目行動(dòng),就無(wú)法把事情做好。
再次要做到意、氣、勁三者相合
凡何處著人,即需用意與何處。這樣“意到則氣到,氣到則勁自到”,而不用再想其他過(guò)多的要求。
太極拳的眼法
太極拳要求心靜、眼明、身靈、手準(zhǔn)、步穩(wěn),五者以心為統(tǒng)帥,而“眼為心靈的窗戶(hù)”,可以從眼這窗戶(hù)里看出思想的活動(dòng)來(lái),正如戲曲,舞蹈中傳神的表演一樣。練拳時(shí)眼的要求也是同樣重要。
在初學(xué)太極拳時(shí),因眼要經(jīng)常觀(guān)顧教練的動(dòng)作,所以不能使眼法與身手步配合一致。初練太極拳的人,眼法上容易出現(xiàn)以下幾種毛病，眼愛(ài)向地上看;或是顧東擊西;或是目若垂簾,顯得懶散,甚至昏昏欲睡;還有個(gè)別人在打拳時(shí)頻頻抬頭望天。所有這些都是不符合太極拳眼法要求的。
太極拳眼法的基本要求
在練拳過(guò)程中眼光一般向前平視,同時(shí)隨身法、手法和步法的變換,顧盼兩手中主要一手的動(dòng)作;當(dāng)手將到定點(diǎn)時(shí),眼神應(yīng)先到定點(diǎn)位置。所謂“眼隨身轉(zhuǎn),手眼相隨”。上面講眼神先到,并非指在此刻丟開(kāi)手的動(dòng)作不去管,而是兼顧,直到手到達(dá)定點(diǎn)。否則,就不是手眼相隨了。另外,在推手時(shí),眼要隨敵動(dòng)作的角度、方向而變化。
