在減肥這項(xiàng)艱苦的道路上，時(shí)常受到美食的誘惑，如果一味的順從你的想法，想必會(huì)影響你的瘦身大計(jì)。很多人都認(rèn)為控制食欲時(shí)間頭疼的事情。小編是不相信這樣的言論，下面幾種就是有效控制食欲的減肥方法，值得大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下。
控制食欲的六大方法
1、不要推遲吃飯時(shí)間
很多MM想要控制食欲就是忍住饑餓節(jié)食減肥，這樣的減肥方法是不科學(xué)的，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)進(jìn)食，一旦食物放在你面前，想必你會(huì)狼吞虎咽般的吃掉所有食物，這樣的進(jìn)食速度很容易對(duì)胃部照成傷害，而且大量的食物進(jìn)入胃中不利于消化，很容易導(dǎo)致胃被撐大，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣，想不胖都難。
2、延長(zhǎng)吃飯時(shí)間
所謂的延長(zhǎng)吃飯時(shí)間是指吃飯時(shí)要慢慢吃，細(xì)吞慢咽。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會(huì)變少，而且當(dāng)我們慢慢咀嚼食物的時(shí)候，人體就會(huì)發(fā)出一種飽脹的信號(hào)，抑制食欲，從而達(dá)到減肥的目的。所以吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼。
3、敲打耳朵可以控制食欲
根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個(gè)部位是相連的。它指出人的耳廓上有個(gè)與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點(diǎn)，位于耳垂上方，反復(fù)按壓這個(gè)穴位就可以減少食欲。
4、不要在壓力下進(jìn)食
有些MM因?yàn)榍榫w比較激動(dòng)，一生氣不開(kāi)心就選擇通過(guò)食物來(lái)減壓，暴飲暴食的結(jié)果就是造成肥胖的主要因素。壓力大的時(shí)候往往會(huì)使得人的心情也變的復(fù)雜，很多減壓方法就是推崇吃自己喜歡的食物來(lái)減壓，這樣的減壓效果的確有效，但是附帶的肥胖問(wèn)題也隨之而來(lái)。
5、餐前可吃水果或者糖
有研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃水果或者糖可以減少食欲，避免吃進(jìn)太多的熱量。這是因?yàn)樗泻休^多的纖維素，這些東西在進(jìn)入腸胃后就會(huì)遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過(guò)多的熱量。
6、要有選擇地吃零食
MM們大多都是愛(ài)吃的，假如叫你們放棄零食，這無(wú)疑是十分痛苦的事?？墒?，零食大多數(shù)都是高脂高熱的食物，這對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益的。所以我們不妨以蠶豆來(lái)代替零食。
蠶豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以是一種不錯(cuò)的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲。
減肥妙招 六大妙招助你快速享瘦
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)減肥都是一項(xiàng)艱苦而又費(fèi)時(shí)的過(guò)程，每個(gè)人的肥胖類型不一樣，也就造成減肥方法上的差異，同時(shí)減肥效果也有很大的區(qū)別。只要有一定的決心和正確的減肥方法，想必瘦身對(duì)于大家來(lái)說(shuō)已不在是遙不可及，下面的六條減肥計(jì)劃值得大家看看。
