科學(xué)減肥方法 控制食欲讓身材更苗條(3)

  2、木瓜

  木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),可助消化,清除宿便,達(dá)到瘦上腹的目的。此外,木瓜本身含有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素,對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力,可改善肥胖現(xiàn)象。

  3、菇類

  金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類,均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,即可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽足感,有助于減少脂肪的的攝取,達(dá)到減肥的效果。

  4、番茄

  不論紅、黃 番茄,都是當(dāng)前熱鬧的減肥蔬果,尤其是黃 番茄,更具有維生素C含量高及低糖的特色,食用后會(huì)增加飽足感,降低其他熱量的攝取,很適合在嘴饞時(shí)拿來當(dāng)零食食用。且番茄所含的纖維還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化,幫助代謝,達(dá)到減肥的功效。

  5、黃瓜

  黃瓜中的水分含量約占98%,其余人體所需的營(yíng)養(yǎng)素含量則很少。雖如此,但 黃瓜中卻含有丙醇二酸,可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,且有預(yù)防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C,也具有促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等功效。

  6、冬瓜

  冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養(yǎng)分,能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。也由于本身含有豐富的纖維素,具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效,可以降火清胃、減少食量,因此為減肥的圣品。

  7、姜

  姜在近來相當(dāng)熱門,許多減肥產(chǎn)品中都含有姜的成分,且使用過的人反應(yīng)都很好,原因是姜所含的姜辣素,有促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效,所以不論是拿姜入菜或喝姜汁,甚至利用姜汁泡澡,都能達(dá)到減肥的目的。

  8、蘿卜

  蘿卜味道甘甜,熱量低,且因食用后易產(chǎn)生飽足感,可減少吃進(jìn)及多食物,加上富含多種維生素及微量元素,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有利于新陳代謝,可避免脂肪堆積在皮下,有助于減肥效果的呈現(xiàn)。

  總結(jié):在減肥中,我們經(jīng)常談到合理飲食,所謂的合理飲食就是通過營(yíng)養(yǎng)的需要選擇攝入的營(yíng)養(yǎng),使得身體保持每天正常消耗的能量,這個(gè)平衡要把握好了,想必瘦身對(duì)于我們來說已經(jīng)不再是難題。上面小編介紹的控制食欲的減肥方法是不錯(cuò)的減肥方法,想要減肥的MM值得嘗試下。

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